У каждого времени года существуют свои особенности. И наиболее сложным, в плане поддержания фигуры в хорошей форме, специалисты называют осень. Кроме известной, пожалуй, каждому осенней хандры, то есть сугубо морального фактора, существуют ещё и чисто биологические особенности.

В частности, с наступлением более холодной погоды человеческий организм включает режим «накоплений» и стремится как можно быстрее запастись жировыми клетками. Для того, чтобы избежать формирования ненужной жировой ткани лучшие фитнес клубы рекомендуют следующее.

Совет первый. Многие считают, что употребление фруктов, коими осень богата, может спровоцировать увеличение жировой массы. Конечно, в этом есть доля правды, но ограничивать себя всё же не стоит, а лучше заменить витаминными десертами другие сладости и мучное.

Совет второй. Неизбежно осенью и снижение физической активности – и день световой меньше, и погода не всегда располагает. Но даже обычная ежедневная прогулка перед сном, которая возможна и во время дождя, отлично сдерживает рост жировых отложений.

Совет третий. Если вы до сих пор ещё не занялись каким-либо видом спорта, или делали перерыв на время сезона отпусков, то обязательно возобновите занятия, найдите для себя тот вид, который поможет поддерживать и фигуру и настроение. К тому же большинство фитнес клубов и спортзалов, в том числе и фитнес клубы СВАО, именно в начале осени предлагают и значительные скидки, и массу нового.

Также не забывайте постоянно следить за своим рационом. Это не означает, что нужно садиться на строгую диету. Осенью лучше направить силы на поддержание достигнутых результатов. Это самым наилучшим образом скажется и на фигуре, и на здоровье, поскольку длительная стабильность массы тела запрограммирует организм не на накопление жиров, что, как правило, наблюдается при постоянных ограничениях, а на нормальное функционирование в том весе, который вам удастся поддерживать хотя бы месяца 4. Так что дары осени - овощи, фрукты и т.д. должны составлять 90% от общего рациона, а вы ко всему прочему замечательно запасетесь на зиму витаминами.