Фитнес не помогает? Сколько бы ты не старалась все равно не получается похудеть. Почему? Одна из возможных причин это «неправильное» дыхание. Поверхностное или просто частое. На самом деле вам просто надо дышать как профессиональные бегуны, они дышат редко и глубоко. Просто при не правильном дыхании блокируется сжигание вашего жира и плюс вдобавок порядочно изнашивается сердце.
Происходит все следующим образом. Ваши жировые отложения это энергия в пассивной форме. Ее можно сравнивать с кучей угля или к примеру с дровяной поленницей. Для того Чтобы ваш жир «воспламенился», его как и костер необходимо раздуть. То есть обеспечить в него, приток кислорода. Именно по этому когда вы бегаете вы начинаете чаще дышать. И при этом чем чаще ваше дыхание, тем больше у вас в крови кислорода. При этом кислород попадет в область накопления вашего жира. При этом жир «пылает» и отдает свою энергию вашим мышцам.
Из того, что было сказано выше вытекают несколько очень важных выводов. Первый вывод: это то, что фитнес, это занятие на свежем воздухе. (В любом зале кислорода куда меньше). Второй вывод : это то, что интенсивность самого тренинга должна быть довольно высокой. Чем больше энергии будут требовать ваши мышцы, соответственно тем больше жира вынужден будет сжечь ваш организм. Ну и конечно же третий, самый главный вывод: дышать во время занятий фитнесом нужно не просто как получится, а правильно.
Конечно же новичку всегда кажется, что его сбивающееся дыхание это признак того, что он просто испытывает серьезную нагрузку. Вроде : Нагрузка больше мол и жира «сгорит» также больше. Это не совсем так. Дело в том что когда вы хватаете воздух ртом точно рыба, выброшенная на берег, это означает, то что вашему организму очень сильно не хватает кислорода. И соответственно к потере килограммов это никак не имеет отношения, так как дефицит воздуха быстро приводит к тушению пламени метаболизма. И «сжигание» жира останавливается. Вспомните хотя бы горение свечи. Когда свеча на открытом воздухе то она горит спокойно и ровно. Но если вы накроете ее стаканом, «перекроете ей кислород», она тут же погаснет. Так вот и с вами тоже самое, чем труднее вам дышится, тем тяжелее происходит процесс похудения.
Что же такое правильное дыхание? Интересно что про дыхание мы как правило вспоминаем только тогда, когда уже начинаем задыхаться. И это не только касается фитнеса. Понаблюдайте за собой к примеру, когда вы смотрите телевизор .Заметьте Вы вдыхаете, и у вас поднимается ваша грудь. Это называется грудным дыханием , при нем организму необходимо расходовать минимум своих сил. И когда вы начинаете дышать грудью, вдох получается как бы неглубоким, так как воздух начинает циркулировать только в верхней части ваших легких.
На занятиях фитнесом вы продолжаете по привычке дышать вашей грудью. И в итоге этого легкие начинают работать как бы на треть своего потенциала. Если так дышать то почти мгновенно создается дефицит энергии, так как организму очень сильно начинает не хватать кислорода. Конечно же при этом организм пытается сделать ваше дыхание более частым и начинает ускорять сердечный ритм. В итоге получается что пульс учащается, и как будто по пятам за вами гонится какой нибудь взбешенный ротвейлер. А все это конечно же большой стресс для вашего организма. И именно из-за этого стресса на следующий день после фитнеса вместо приятной усталости вы как будто чувствуете полнейшую разбитость.
