Российские учёные разрабатывают инновационные материалы для очистки воды от загрязнителей

Группа учёных из Московского физико-технического института (МФТИ) в сотрудничестве с коллегами из Новосибирска разработала уникальные наноматериалы дл...

Исследователи рака разработали новый метод

Исследователи из Шарите—Университетской медицины Берлина разработали метод определения оптимального времени для лечения рака, основываясь на внутренни...

Искусственный интеллект помогает изучить эволюцию самок

Дарвин предполагал, что самцы более разнообразны, поскольку самки выбирают партнеров по их внешности, тогда как Уоллес считал, что основным фактором р...

Исследования показали, что растительные патогены используют фаговые элементы для борьбы с бактериями

Бактериофаги, вирусы, атакующие и уничтожающие бактерии, играют важную роль в регулировании популяций микробов в природе. Новое исследование, проведен...

Технологии позволяют создавать 3D-изображения мозга с субклеточным разрешением

Наблюдение за структурами в мозге человека, независимо от их размера, всегда было мечтой нейробиологов. В новом исследовании, опубликованном в журнале...

Мільйони людей страждають від нестачі магнію в організмі

Мільйони людей страждають від нестачі магнію в організміМагній є одним з десяти найбільш поширених мінералів на планеті. Магній - це також один з п'яти найпоширеніших мінералів в організмі людини. Приблизно половина цієї речовини накопичується в кістках людини. Однак, мільйони людей страждають від нестачі (дефіциту) магнію в організмі, навіть не знаючи про це. Існує не так багато точних тестів, що дозволяють дізнатися, що ви гостро потребуєте магнії, але є симптоми, які вказують на недолік цього мінералу в організмі.

Магній бере участь в 300 реакціях в організме

Более 300 різних реакцій в організмі вимагають достатньої кількості магнію. Великі кількості його знаходяться в м'яких тканинах мозку і серця. Робота цих двох основних систем залежить від вмісту в організмі магнію. Цей мінерал допомагає регулювати температуру тіла і виводити з організму токсини. Користь для здоров'я магнію величезна. Перерахую основні його ефекти в організмі:
1) регулювання артеріального тиску крові;
2) профілактика остеопорозу;
3) профілактика хвороб серця;
4) лікування цукрового діабету;
5) ослаблення депресії і тривоги;
6) лікування порушень сну;
7) зміцнення кісток;
8) синтез білків;
9) сприяє схудненню;
10) покращує кровообіг;
11) лікування бронхіальної астми;
12) профілактика інсульту;
13) регулює рівень кальцію і вітаміну Д.

Все знають, що кальцій важливий для міцних кісток і імунітету, але без потрібної кількості магнію кальцій може бути небезпечний. Після того, як організм отримав користь від кальцію, магній допомагає виводити його з клітин. Без достатньої кількості магнію кальцій накопичується і діє як токсин, а не вбирається в здорову кость.

Так само, як кальцій залежить від магнію, магній залежить від вітаміну Д для належного поглинання. Магній погано засвоюється організмом, якщо в ньому мало вітамінів. Баланс між магнієм, кальцієм і вітаміном Д є дуже важливим для підтримки здоровья.

Как визначити недолік магнію в організмі?

Прімерно 68-80% людей відчувають дефіцит магнію. Проводять аналіз на вміст цієї мінеральної речовини в крові. Якщо рівень магнію в плазмі крові нижче 1,9 мг / дл, то діагностують гіпомагніємію; якщо рівень магнію в плазмі крові перевищує 2,5 мг / дл, встановлюють діагноз гіпермагніемія.

Большая частина магнію в організмі міститься в кістках і всередині клітин. Тільки невелика кількість магнію, як правило, присутня в крові. Таким чином, існує не так багато точних тестів, що дозволяють виявити нестачу магнію, але є симптоми, які вказують на те, що ваш організм потребує цього мінеральному речовині.

Некоторие незначні симптоми нестачі магнію в організмі включають в себе відсутність уваги і енергії протягом дня. Ви можете швидко втомлюватися, відчувати труднощі з концентрацією уваги. Люди з дефіцитом магнію часто є більш дратівливими, а також відчувають підвищений рівень стресу і тривоги. Нижче перераховані характерні симптоми нестачі магнію в організмі:
1) чутливість до шуму;
2) порушення сну;
3) безпліддя;
4) часті головні болі;
5) проблеми з травленням;
6) депресія;
7) коливання температури.

Есть і більш серйозні симптоми нестачі магнію. У вас може бути відсутнім апетит або відзначатися хворобливість. При сильному дефіциті магнію симптоми можуть погіршитися - аж до аномальних серцевих скорочень, судом і дуже сильних перепадів настрою.

Заболеванія, викликані нестачі магнія

Еслі в організмі відзначається дефіцит цього важливого мінеральної речовини, то можуть виникнути деякі серйозні проблеми зі здоров'ям. Оскільки цей елемент взаємодіє з кальцієм, то відсутність магнію може сприяти розвитку остеопорозу і слабкому здоров'ю кісток. Магній також важливий для профілактики серцево-судинних захворювань і серцевого нападу. Смерть внаслідок раптового серцевого нападу найчастіше буває в осіб, які мають низький рівень магнія.

Недостаток магнію може також внести свій внесок у розвиток каменів у нирках. Справа в тому, що цей мінерал сприяє більш ефективному розчиненню кальцію в сечі. Таким чином, магній запобігає формуванню хворобливих каменів у нирках. Деякі інші захворювання, викликані недоліком магнію: ПМС, високий тиск крові, менструальні спазми, безсоння і рак.

Какови причини нестачі магнію в організмі?

Первий крок у підтримці здорового рівня магнію полягає у виявленні кореня проблеми, яка для більшості людей полягає в обмеженій дієті. Нові досягнення в сільському господарстві виснажили запаси магнію в грунті, тому багаті перш цим мінералом продукти тепер не насичують організм магнієм. Вода також є хорошим джерелом магнію, але додавання фториду перешкоджає засвоєнню цього мінералу організмом.

Есть також деякі звички, які сприяють нестачі магнію в організмі. Щоденне вживання кофеїну (особливо з цукром), вживання в їжу великої кількості продуктів харчування, алкоголю - це звички, які можуть знизити рівень магнію в організмі. Є також певні види ліків (як протизаплідні таблетки і діуретики), які руйнують цей мінерал. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки і вас турбують симптоми нестачі магнію в організме.

Как підвищити рівень магнію в організмі?

Лучшімі джерелами магнію, як правило, є овочі і горіхи. Є багато фруктів і цільних зерен, які також можуть підвищити рівень магнію в організмі. Ось перелік продуктів з високим вмістом магнію: темно-зелені листові овочі (наприклад, шпинат і капуста); насіння соняшнику / гарбуза; сочевиця і квасоля; коричневий рис; авокадо; банан; темні шоколадні батончики або порошок шоколаду.

К жаль, грунт виснажена мінералами, тому ми не можемо покладатися на одну лише дієту для правильного споживання магнію. Для того, щоб уникнути симптомів дефіциту магнію в організмі, намагайтеся вживати в їжу органічні і не оброблені продукти харчування. Навчіться робити корисні і багаті магнієм смузі (зелені коктейлі з овочів і фруктів). Деякі люди змушені приймати містять магній добавки. Через ймовірних побічних ефектів і взаємодії магнію з препаратами, біологічно активні добавки слід приймати тільки під наглядом лікаря


Комментарии:

Оставить комментарий

Медики нашли новый способ победить весен..

Однако существует несколько способов, которые помогут справиться с весенним недугом и позволят без помех насладиться каждой минутой этого ... подробнее

Гонорея становится неизлечимой..

Новозеландские медики бьют тревогу: распространение штаммов гонококков, не поддающихся стандартному лечению, принимает угрожающие размеры. ... подробнее

Незаменимые народные средства при язве ж..

На самом деле, как бы много причин не описывалось разнообразными врачами, язва желудка возникает лишь в двух случаях. Первый случай – это ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2024.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.