Проблемы со спиной знакомы многим. Боль в спине испытывало большинство из нас хотя бы раз в жизни, а часть людей мучаются от болей в спине постоянно. А с наступлением дачного сезона увеличивается вероятность обострения проблем с позвоночником. И чтобы этого не случилось, а лето в целом прошло без осложнений,  необходимо быть правильно подготовленным и учитывать некоторые моменты при работе на своем загородном участке.

Во-первых, приехав всей семьей на дачу, не стоит сразу же браться за работу. Для нашей спины необходим, конечно, отдых, но мы не призываем проводить его полностью лежа в тени деревьев или нежась на солнышке. Это вы можете предоставить своему малышу, поместив его в детский шезлонг с анатомической спинкой, что очень важно для его неокрепшего позвоночника. А для здоровья взрослого позвоночника гораздо важнее будет сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим физическим нагрузкам.

Во-вторых, во время работы в саду следует постоянно менять положение своего тела, не позволяя мышцам длительное время находиться без движения. Обязательными должны быть короткие перерывы через каждые 15 минут работы, во время которых можно размяться и потянуться. Важно также соблюдать правильное положение во время прополки клумб или грядок: ни в коем случае это не стоит делать сидя на корточках, лучше присесть на колени, что-то предварительно подложив под них.

А что же все-таки делать, если при работе на даче вы почувствовали боль в спине. Есть короткий алгоритм действий, которые необходимо предпринять, чтобы облегчить состояние при внезапно возникшей боли в спине.

Во-первых, необходимо принять удобное положение, чтобы уменьшить болевой синдром. Это может быть положение лежа на спине с подложенным под ноги в области голени валиком. В таком положение нагрузка на мышцы спины минимальна, и если вы полежите некоторое время без движения, то болевые ощущения в спине могут значительно уменьшиться.

    Во-вторых, стоит принять обезболивающее: например, ибупрофен, диклофенак, ортофен, парацетамол и т. п.

     Для снятия мышечного спазма и напряжения в спине поможет тепло. На больное место можно положить грелку, поставить горчичник или нарисовать йодную сетку. Воздействие тепла на мышцы спины расслабит их и поможет ослабить боль.

    Применение различных мазей, гелей и кремов также способно облегчить боль в спине. Эффективными могут быть финалгон и вольтарен, которые помогут снять болевой синдром.

И, наконец, как только вы почувствовали, что боль отходит не стоит засиживаться. Начинайте понемногу двигаться, возьмите малыша из детского шезлонга neonato и помните, что лучший друг позвоночника – движение.

Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, надеемся, что проблемы спины вас минуют, и летний дачный сезон принесет вам только положительные эмоции.