Самой важной категорией мышц стабилизаторов являются мышцы туловища. Эта группа представляет собой мышцы спины и преса.
Благодаря этой группе человек имеет возможность не только передвигаться и ровно ходить, но и выполнять рутинную работу. Именно по этой причине мышцы стабилизаторы, необходимо тренировать. Результат фитнеса - прямая походка, которая является залогом здоровья и хорошего самочувствия. Еще давно ученные доказали, что именно неправильная осанка является причиной многих хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
А с точки зрения силовой нагрузки, хорошо натренированные мышцы этой категории позволят работать с большим весом.
Еще одна категория - тазобедренная группа мышц. Эти мышцы защищают конечности от переломов и вывихов. Результат фитнеса - крепкие ноги. Кроме этого, при хорошо натренированных тазобедренных мышцах, мышцы ног качаются в два раза быстрее. Однако это еще все, что дает тренировка мышц стабилизаторов данной группы. В повседневной жизни существенно повышается выносливость во время бега или ходьбы.
Последней категорией является плечевая группа. Мышцы этой группы позволят Вам не только более эффективно выполнять упражнения, но и не получить травму сустава при вращательных движениях. Все это благодаря тому, что данная категория мышц удерживает окончания и предотвращает трение между костями и суствами, то есть держит их на расстоянии друг от друга.
Итак, тренировка мышц стабилизаторов дает потрясающий эффект. На лицо видим следующий результат фитнеса - повышается не только мышечная выносливость, но также происходит оздоровление организма. Как же их качать? Группу мышц туловища можно качать с помощью подъема ног или самого туловища в упоре лежа на спине. Также прес и поясница качается с помощью становой тяги. Идеальным вариантом поддержания тонуса будут регулярные занятия спортивными танцами.
