Довольно часто можно услышать, что стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Может это и правда во многих случаях, но это определенно неправильно. Не соглашайтесь с таким положением вещей. Боритесь с ним. Стресс не должен отравлять Вашу жизнь. В конце концов, контроль над стрессом – это всего лишь навык, который можно освоить. С чего же начать?
Делайте перерывы
Обязательно. Как бы много работы у Вас ни было, и насколько бы сильно по этому поводу не возмущался Ваш начальник или совесть, необходимо делать короткие перерывы на протяжении всего рабочего дня. Было доказано, что даже десятиминутный отдых значительно повышает работоспособность и продуктивность. Именно поэтому выпить чашку кофе, позвонить маме или выйти на пару минут на улицу – это намного лучше, чем безрезультатно пытаться заставить себя поработать «еще немного».
Используйте методы релаксации
Не стоит к этому совету относиться скептически – отходить на перерыв слишком часто у вас наверняка не получится, но отдыхать от работы каждые минут 15 все-таки нужно. Именно в таких ситуациях Вам и пригодится парочка дыхательных упражнений чтобы расслабить мышцы и отвлечься. Еще лучше – физические упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Ну и наконец, еще один неплохой метод – обзавестись растением. Вроде бы мелочь, но помогает.
Отдыхайте правильно
Первое, к чему нужно себя приучить, это поменьше находиться в сети и в целом на связи после работы и в выходные. Не проверяйте рабочую почту, рабочий Skype и любые соцсети, которые имеют отношение к Вашей работе. Второе – найдите хобби. Это может быть что угодно, начиная от семейных походов в бассейн до вышивания крестиком. Единственное требование – чтобы выбранное занятие позволяло Вам расслабиться. Да и к тому же, почти любой вид хобби, будь это онлайн трейдинг или фотосессии для подружек, обладает одним большим преимуществом – со временем оно может приносить доход, а это уже шанс избавиться от нелюбимой работы.
Сократите количество обязанностей
Основной источник стресса в жизни большинства людей – это работа, но все же он не единственный. Понервничать часто заставляют родительские собрания, непрекращающийся ремонт или даже общение с родственниками. Главная задача – максимально уменьшить количество стресс-факторов, ведь вместе они повышают уровень стресса, а это, в свою очередь, плохо отображается на здоровье. Именно поэтому так важно научиться говорить «Нет» – во многих случаях это спасет Вас от ненужных проблем и разочарований.
