Полноценное питание во время беременности – залог здоровья мамы и правильного развития малыша. В период вынашивания крохи женщина является строителем здоровья будущего ребенка, а кирпичики, из которых оно выстраивается, - это те витамины и питательные вещества, которые она употребляет в виде продуктов питания. К режиму питания во время беременности необходимо подходить очень добросовестно и ответственно, ведь девиз этих 9 месяцев: «Здоровье малыша!».
Женщине «в положении» лучше всего принимать пищу 4-6 раз в день, но небольшими порциями, что позволит избежать чрезмерной нагрузки на организм. Рацион питания должен быть разнообразным, но его основу должны составлять только полезные продукты: нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, неочищенные цельные крупы, орехи, бобовые, молочные продукты, растительные масла и т.д. Специалисты крайне не рекомендуют употреблять любые консервы или копчености, жирные виды мяса, грибы, кондитерскую и сдобную выпечку, мороженое, алкоголь и кофе. Не стоит забывать и о витаминных комплексах, которые содержат необходимый на том или ином этапе развития плода состав витаминов и микроэлементов. Однако, и сам препарат и его дозировку определяет только врач!
Для исключения вероятности появления приступов изжоги при беременности, которая рано или поздно начинает беспокоить практически всех будущих мам, нельзя есть перед дневным сном или на ночь. «Масла в огонь» подливает и снижение тонуса сфинктеров желудка. Это своеобразные клапаны, которые на входе и выходе задерживают пищу, предотвращая ее обратный выброс в пищевод. Избежать неприятного жжения можно, если стараться спать полулежа, не есть перед сном, питаться дробно, не одевать тесную одежду, не употреблять в пищу жирные продукты питания и те, которые провоцируют процессы брожения (виноград, бобовые).
Неправильное питание во время беременности может приводить к целому ряду проблем, но чаще всего изжога беспокоит из-за особенностей физиологического строения. Малыш, постепенно увеличиваясь в размерах, начинает поджимать желудок мамы снизу, поэтому и изжога при беременности чаще всего начинает беспокоить на более поздних сроках.
Как видите, полезно и правильно питаться не так уж сложно. Возможно, первое время придется несколько изменить свои привычки, но со временем вы не просто забудете, что такое изжога при беременности, но и создадите все условия для полноценного развития крепкого и здорового малыша.
Источник: http://mednurse.ru/
