8 продуктов, которые помогут быстрее похудеть

Всем хорошо известно, что для того, чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, чем мы тратим. Тем не менее, продукты и блюда, которые мы едим, даже в период диеты могут способствовать более быстрому снижению веса. Одни из них позволяют дольше ощущать сытость, другие – ускорять метаболизм, а также бороться с вредными пищевыми привычками.


Специалисты Академии питания и диетологии, США составили список из 8 наиболее эффективных продуктов-помощников и блюд для худеющих:

1. Бобовые

Они недороги, содержат большое количество белка и пищевых волокон, за счет чего медленно перевариваются и позволяют долго не ощущать чувство голода.

2. Супы

Если вы начнете трапезу с супа – вы употребите меньше калорий за прием пищи. Главное, не переборщите с такими добавками к супу, как сметана, майонез и пр.

3. Горький шоколад

Предпочтите его молочному, одно исследование показало, что те, кто ест темный шоколад в среднем употребляют на 15% меньше калорий в день.

4. Яичница

Прекрасное блюдо для завтрака. Согласно исследованиям, если утром вы съедаете блюдо с высоким содержанием белка, а яичница как раз к ним относится, вы гораздо меньше съедите в течение дня.

5. Орехи

Отличный вариант для перекуса, причем, орехи могут быть любыми: грецкие, миндаль, арахис, пекан и т.д. Исследователи выяснили, что если для перекуса вы выбираете орехи, вы меньше съедите за ужином.

6. Яблоки

Выбирайте именно яблоки, а не яблочный сок, потому что в яблоках содержится много клетчатки, которая позволит дольше не испытывать чувство голода.

7. Йогурт

Исследования, проведенные на 120 000 человек в Гарварде, показали, что те, кто употребляют йогурт каждый день, худеют быстрее тех, кто вообще его не употребляет.

8. Грейпфрут

Исследователи из Сан-Диего выяснили, что если есть половинку грейпфрута перед каждым приемом пищи, можно ускорить процесс похудения почти на 2 кг за 3 месяца. Употребление грейпфрутового сока дает такой же эффект.