Бесконечное листание смартфона связали с проблемами внимания и сна

Учёные из Университета Земмельвейса в Венгрии изучили, какие привычки сопровождают проблемное использование смартфонов. Результаты показывают: значение имеют не только часы перед экраном, но и характер занятий, способность контролировать свои импульсы и страх пропустить что-то важное. Работа опубликована в журнале Acta Psychologica.

В исследовании участвовали студенты от 18 до 35 лет. По особенностям использования телефонов их разделили на три группы. Одни преимущественно общались с друзьями и знакомыми. Другие сочетали общение с чтением новостей, развлечениями и просмотром ленты, проводя со смартфоном менее четырёх-пяти часов в день. Около трети участников относились к группе интенсивного потребления контента: они пользовались устройством четыре-пять часов и более, главным образом просматривая материалы.

Проблемное использование телефона оказалось связано со слабым самоконтролем и выраженным FOMO — страхом упустить события или занятия других людей. Исследователи также оценивали нейротизм, то есть склонность к тревоге, подавленности и другим негативным переживаниям. Статистический анализ показал, что его связь с проблемным использованием смартфона объяснялась через FOMO и самоконтроль. Таким образом, эмоциональная чувствительность сама по себе не означает, что человек обязательно столкнётся с такими трудностями.

По сообщению университета, активные потребители контента хуже выполняли задания на внимание и память, чем ожидалось для их возраста. У них также отмечались худшее качество сна, повышенная потребность в новых стимулах и трудности с подавлением желания немедленно проверить телефон. Авторы предполагают, что постоянная смена коротких роликов и сообщений может затруднять длительную концентрацию и способствовать умственному утомлению.

Отдельно специалисты обращают внимание на положение тела. Когда экран находится на уровне груди или пояса, человек часто наклоняет голову вперёд, увеличивая нагрузку на шею. Длительное сохранение такой позы может влиять на сигналы от рецепторов, помогающих мозгу определять положение головы, и потенциально отражаться на равновесии и координации.

Авторы предлагают формировать более осознанные привычки: сокращать ненужные уведомления, ограничивать просмотр соцсетей, откладывать телефон перед сном и регулярно двигаться. Важным направлением они считают развитие самоконтроля и уменьшение тревоги из-за необходимости постоянно оставаться в курсе чужой жизни.

При этом выявленные связи не доказывают, что именно листание ленты вызывает ухудшение памяти или сна. Для установления причин нужны дополнительные исследования. Полученные результаты подчёркивают, что при оценке цифровых привычек полезно учитывать и время перед экраном, и то, чем человек занят и насколько легко может остановиться.