8 продуктів, які допоможуть швидше схуднути

Всім добре відомо, що для того, щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж ми витрачаємо. Проте, продукти і страви, які ми їмо, навіть у період дієти можуть сприяти більш швидкому зниженню ваги. Одні з них дозволяють довше відчувати ситість, інші - прискорювати метаболізм, а також боротися з шкідливими харчовими привычками.


Специалисты Академії харчування та дієтології, США склали список з 8 найбільш ефективних продуктів-помічників і страв для тих, що худнуть:

1. Бобовие

Оні недорогі, містять большое кількість білка і харчових волокон, за рахунок чого повільно перетравлюються і дозволяють довго не відчувати почуття голода.

2. Супи

Еслі ви почнете трапезу з супу - ви скористаєтесь менше калорій за прийом їжі. Головне, не переборщити з такими добавками до супу, як сметана, майонез і пр.

3. Горький шоколад

Предпочтіте його молочному, одне дослідження показало, що ті, хто їсть темний шоколад в середньому вживають на 15% менше калорій в день.

4. Яічніца

Прекрасное блюдо для сніданку. Згідно з дослідженнями, якщо вранці ви з'їдаєте блюдо з високим вмістом білка, а яєчня якраз до них відноситься, ви набагато менше з'їсте протягом дня.

5. Орехі

Отлічний варіант для перекусу, причому, горіхи можуть бути будь-якими: волоські, мигдаль, арахіс, пекан і т.д. Дослідники з'ясували, що якщо для перекусу ви обираєте горіхи, ви менше з'їсте за ужіном.

6. Яблокі

Вибірайте саме яблука, а не яблучний сік, тому що в яблуках міститься багато клітковини, яка дозволить довше не відчувати почуття голода.

7. Йогурт

Ісследованія, проведені на 120 000 чоловік в Гарварді, показали, що ті, хто вживають йогурт щодня, худнуть швидше тих, хто взагалі його не употребляет.

8. Грейпфрут

Ісследователі з Сан-Дієго з'ясували, що якщо є половинку грейпфрута перед кожним прийомом їжі, можна прискорити процес схуднення майже на 2 кг за 3 місяці. Вживання грейпфрутового соку дає такий же ефект.