Тридцать лет аэробных тренировок помогают организму устойчивее стареть

Регулярные занятия бегом, плаванием или велоспортом на протяжении десятилетий могут помочь людям старшего возраста сохранить более высокий физиологический резерв. К такому выводу пришли французские учёные, исследование которых опубликовано в журнале GeroScience.

Авторы работы изучали так называемую жизненную способность организма — совокупность ресурсов, позволяющих человеку противостоять возрастным изменениям и сохранять функциональность. Её оценивали по 12 биомаркерам, разделённым на три группы: иммунитет и реакция на стресс, энергетический обмен и метаболизм, а также нервно-мышечные функции.

В исследовании приняли участие 39 здоровых жителей агломерации Ниццы старше 55 лет. Двадцать из них около 30 лет регулярно занимались аэробными тренировками не менее трёх раз в неделю, а 19 вели преимущественно малоподвижный образ жизни. Учёные отбирали людей без хронических заболеваний и острых воспалений, не принимавших лекарства постоянно.

Специалисты изучили историю физической активности добровольцев, провели анализы крови, оценили работу сердца, долю мышечной массы, выносливость, силу мышц и функцию лёгких. На основании этих данных каждому участнику рассчитали общий показатель жизненной способности.

У людей, десятилетиями сохранявших физическую активность, совокупный физиологический резерв оказался выше, чем у малоподвижных участников. Наиболее заметное преимущество было связано с иммунной системой и реакцией организма на стресс. Активные добровольцы также имели более высокое насыщение крови кислородом в состоянии покоя и лучшую вариабельность сердечного ритма — показатель способности сердца и нервной системы приспосабливаться к меняющимся нагрузкам.

При этом возраст продолжал влиять на организм независимо от образа жизни: общий резерв снижался в обеих группах. Значительных различий по энергетическому обмену и отдельным нервно-мышечным показателям исследователи не обнаружили. Однако у физически активных женщин было больше мышечной и меньше жировой ткани по сравнению с малоподвижными участницами.

Учёные подчёркивают, что работа носила предварительный характер. Небольшая выборка и поперечный дизайн позволяют говорить лишь о связи, но не доказывают, что именно аэробные тренировки стали причиной более высокого физиологического резерва. Для подтверждения результатов потребуются более масштабные и длительные исследования.

Тем не менее полученные данные показывают, что регулярная физическая активность важна не только для контроля веса и здоровья сердца. Многолетние аэробные нагрузки, вероятно, помогают организму дольше сохранять способность адаптироваться к стрессу и возрастным изменениям, поддерживая активность и самостоятельность в пожилом возрасте.