В последнее время диеты постоянно усовершенствуются и дорабатываются. И даже их названия (английская, японская, французская и т.д.) говорят о том, что похудения – это тема, о которой задумываются во всех странах мира. Несмотря на то, что все просто жаждут похудеть легко, быстро и без лишних телодвижений, избавиться от лишних килограммов не так просто, как может показаться на первый взгляд.
И никакая хорошая статья, рассказывающая о том, что для эффективного похудения следует предварительно подготовить себя и изменить собственный образ жизни, не избавит от излишков веса, словно по мановению волшебной палочки.
Выбор методики похудения
Стоит иметь в виду еще и тот факт, что каждый человек – существо сугубо индивидуальное, и какие бы то ни было общие рекомендации по диетам в данном отношении совершенно не уместны. Таким образом, не имеет даже смысла начинать следовать диете, которую рекламируют по телевидению или которую рекомендовала лучшая подруга в качестве особенно эффективной.
Учитывая вышесказанное, возникает резонный вопрос, на что конкретно ориентироваться при выборе диеты. Прежде всего, следует понимать, что любая диета по набору продуктов в обязательном порядке должна быть сбалансированной и разнообразной. В нее обязательно должны входить рыба, мясо, молочные продукты, злаки, фрукты и овощи.
Монодиеты
Что касается монодиет, они могут использоваться исключительно в качестве исключительно рабочих дней. Что касается скорости похудения, она ни в коем случае не должна превышать шестисот граммов в неделю. Низкий темп снижения веса является своего рода гарантией того, что после окончания диеты лишние килограммы обратно не вернутся. При жестких диетах организм включает защитную реакцию, и тут бороться оказывается бесполезно – лишний вес вернется, да еще и прихватит с собой несколько дополнительных килограммов.
В идеале диета должна быть вкусной. В этом случае будет проще ее придерживаться. А начинать придерживаться диетического питания следует только после консультации с лечащим врачом. Дело в том, что любое ограничение питания может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Входить в диету и выходить из нее следует очень плавно. Это поможет организму подготовиться к предстоящему стрессу. Тем не менее, несмотря на все сложности, связанными с диетами, придерживаться их следует обязательно. В противном случае, сами по себе лишние килограммы никуда от вас не денутся.
