Арбузная диета: очистить свое тело и похудеть одновременно

Арбузы являются идеальной закуской в любое время года. Арбуз способствует очищению организма и помогает в потере веса. Арбузы содержат около 91% воды и всего 6% сахара. Они также имеют некоторые необходимые питательные вещества: витамин С, бета-каротин, витамины В1 и В6, ликопин (антиоксидант), калия и магния. Что касается калорий, арбузы малокалорийны, в 100 граммов арбуза содержится примерно 30 калорий. Предлагаем Вам 2 диеты на выбор: 1) на длительный срок (9-13 дней) и 2) более короткую, которая рассчитана на 5 дней



На длительный срок

Арбузная диета рассчитанная на длительный срок, относится к детокс-диете, на которой Вы теряете значительное количество калорий. Этой диете легко следовать, хотя, как и у любой другой диеты, у нее есть и свои ограничения: противопоказано людям, болеющим сахарным диабетом, находящимся на некоторых стадиях почечнокаменной болезни, при пиелонефрите, тяжёлых патологиях поджелудочной и предстательной желёз. Не следует совмещать арбуз с солениями, так как соль задерживает в организме жидкость, и могут развиться отёки.

Арбузная диета состоит из двух этапов:

1-й этап

Первый этап является моно-диетой. В течение первых трех дней Вы ничего не едите, кроме арбуза.

Этап 2

Второй этап будет включать в себя 2-х разовое питание, арбуз используется в качестве закуски между ними. Этот этап длится от 6-10 дней.

Несмотря на то, что арбузы содержат много воды, наш организм также нуждается в простой и чистой воде, которой стоит утолять жажду между приемами пищи и закусок.

Меню на 6 дней:

Завтрак

- 1 чашка цельных злаков с молоком
- 1 ломтик сыра

Закуска

- 2-3 ломтика арбуза

Обед

- На выбор: жареная или вареная курица (без кожи), рыба или постная говядина без добавления жиров.
- 1 салат с любыми овощами, которые вы хотите. Можно использовать только несколько капель оливкового масла и небольшого количества уксуса или лимона.

Ужин

- 2-3 ломтика арбуза

5-дневная Арбузная диета

Эта диета также обладает детоксикационными свойствами, но длится всего 5 дней и и имеет разнообразие продуктов питания, чем длительная арбузная диета . Диета эффективна, но только если Вы придерживаетесь плану питания.

Это означает, что вы не можете добавлять дополнительные калории к диете.

День 1

Завтрак

- 1 ломтик арбуза
- 1 чашка кофе или зеленого чая

Обед

- 150 грамм отварной постной говядины
- 150 г отварного риса
- 1 ломтик арбуза

Ужин

- 60 г творога
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1 ломтик арбуза

День 2

Завтрак

- 1 ломтик арбуза
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1 чашка кофе или зеленого чая

Обед

- 100 грамм отварной курицы без кожи
-1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1 ломтик арбуза

Ужин

- 100 граммов жареной рыбы (рыба любая)
- 100 грамм вареного риса
- 2 ломтика арбуза

День 3

Завтрак

- 1 ломтик арбуза
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1 чашка кофе или зеленого чая

Обед

- 50 граммов макарон с томатным соусом
- 3 ломтика арбуза

Ужин

- Овощной салат
- арбуз в неограниченном количестве

День 4

Завтрак

- 2 ломтика арбуза

Обед

- 1 тарелка крем-супа из брокколи
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 2 ломтика арбуза

Ужин

- 3 средних картофель (запеченные)
- 2 ломтика арбуза

День 5

Завтрак

- 3 ломтика арбуза

Обед

- 150 грамм отварной постной говядины
- арбуз в неограниченном количестве

Ужин

- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 60 г творога
- 3 ломтика арбуза