Держим тонус в норме

Жизненный тонус определяется в способности человека длительное время поддерживать себя в энергичном и жизнерадостном состоянии. Однако в нашем ритме жизни поддерживать себя в тонусе бывает очень непросто. Его нам заменяют стрессы, которые в случае бездействия переходят в депрессию, неврозы и болезням.

Тонус – наш двигатель

Хороший тонус организму просто необходим. Чтобы достичь поставленных целей, поддерживать достаточный для нас уровень комфорта, нам необходим большой запас жизненной энергии. Она нужна во всех сферах нашей жизнедеятельности – на работе, дома, в кругу друзей. Если человек находится в хорошем тонусе, это даёт ему возможность с удовольствием заниматься своим любимым делом. При снижении тонуса, человек быстро утомляется, появляется вялость, у него пропадает интерес к окружающему миру. В его голову лезут негативные мысли, у него часто меняется настроение, появляется усталость, апатия. Находясь долго в таком состоянии, он может впасть в депрессию. Всё это оказывает неблагоприятное воздействие на нервную систему, на внешний вид и состояние здоровья.

Тонусу нужен позитив

Если вы чувствуете упадок сил, раздражение, вялость, напряжение, следует немедленно заняться своим душевным состоянием. Есть много способов поднять свой жизненный тонус. Вот некоторые из них, которые помогут получить заряд энергии на целый день:

проснувшись, постарайтесь меньше нежиться в постели, потянитесь и быстро вставайте, умойтесь холодной водой и хорошо позавтракайте, любимая музыка усилит эффект;

делайте по утрам зарядку, желательно на свежем воздухе, на крайний случай с открытой форточкой;

в солнечный день откройте шторы и впустите в дом дневной свет;

принимайте по утрам контрастный душ с бодрящими средствами гигиены;

завтракайте высококалорийными продуктами, которые пополнят вашу энергию, между основными употреблениями пищи ешьте фрукты;

ежедневно пейте зелёный чай, он хорошо очищает организма и поднимает тонус, добавляйте в него несколько листочков малины или чёрной смородины;

для восстановления израсходованных сил, пейте травяные настои;

старайтесь носить яркую одежду, она поможет вам не падать духом и быть всегда в позитивном настроении;

совершайте периодические прогулки по свежему воздуху, особенно хорошо, если есть возможность пройтись по лесу;

общайтесь в кругу друзей, которые излучают позитив, перенимайте у них положительную энергию, больше смейтесь;

хотя бы один раз в неделю посещайте баню или сауну, принимайте ванну с лекарственными травами.

Все эти советы, которые необходимо выполнять в комплексе, помогут вашей энергии не угаснуть, а вам достичь вершин ваших жизненных целей.