Если хотите быть полными энергии и бодрыми, обязательно завтракайте. Есть несколько основных причин, по которым нельзя отказываться от первого в день приема пищи.
Можно себя побаловать
Многие исследования утверждают, что калории, полученные утром, не превращаются в жир, а тратятся на протяжении дня. А значит, за завтраком можно себя побаловать чем-то вкусненьким. Но не перестарайтесь. Не стоит объедаться сладкой и жирной пищей.
Замедление метаболизма
Отказ от завтрака – основная причина ожирения. У людей, которые употребляют пищу утром регулярно метаболизм на 5% быстрее. Тем более, отказавшись от завтрака, вы можете проголодаться к обеду и съесть в 2 раза больше. Рекомендуется есть с утра сложные углеводы, к примеру, овсяную или другую кашу, чтобы вас не мучил голод до обеда.
Контроль за холестерином
Полноценный завтрак способен понижать уровень холестерина. Это снижает вероятность болезней сердца и сосудов.
Полезно для умственной деятельности
Завтрак важен для полноценного функционирования мозга - так легче концентрироваться и запоминать. Не получив необходимый запас витаминов и энергии, ваш мозг будет соображать медленнее. Не зря перед важным событием, советуют полноценно завтракать.
Профилактика желчнокаменной болезни
Длительные перерывы между приемами пищи способны спровоцировать застаивание желчи, что повлечет формирование камней. Для профилактики рекомендуют завтраки, в которых небольшое количество жира. Например, тосты с цельнозернового хлеба, овсянка и сыр, кофе или чай; омлет с овощами и т. п.
Иммунитет
Полноценный завтрак с оптимальным количеством углеводов, белков, жиров и клетчатки поможет организму быстро справляться с любыми инфекциями. Врачи уверены, что люди, которые завтракают регулярно, имеют более крепкий иммунитет.
Поможет проснуться
Чем раньше вы позавтракаете, тем раньше проснется организм. Если кусок в горло с утра не лезет, выпейте воды с добавлением лимончика. Через полчаса можно приступать к пище.
Залог хорошей внешности
Полноценный завтрак из клетчатки, жиров, сложных углеводов и белков обеспечивает всеми витаминами и веществами. Минералы и аминокислоты, которые вы получаете из правильных продуктов, помогают бороться с признаками старения.
Если хочется быть красивыми и здоровыми, обязательно завтракайте, но только правильно и полноценно!
