Как не набрать вес в праздники

Многие из нас считают, что праздник – это всегда исключение из правил, что это тот день, когда надо забросить все диеты и занятия и предаться безудержному веселью. Есть и другая точка зрения: праздник – не праздник, а отступаться от рациона и режима дня не стоит. Так и получается, что первые в праздник стараются потакать самим себе во всем, а вторые выводят из себя окружающих своим безудержным аскетизмом. А ведь и то, и другое – в корне неправильно.

Например, никто не мешает вам делать утреннюю зарядку даже в праздники. И вообще, во всем надо знать меру. Не стоит весь день голодать перед тем, как «ударно» покушать за праздничным столом. Но и находиться на празднике с кислой миной и не притрагиваться к угощениям тоже не стоит.

Ключом к успеху станет умеренность. Ведь когда на стол выставлено множество блюд, можно подобрать для себя то, что не перечит вашему образу жизни. Допустим, пить сок, вместо спиртных напитков и не накладывать в свою тарелку бекон, заменив его постным мясом.

Отдельно стоит поговорить о праздновании Нового года. Перед праздником занимайтесь спортом в обычном для вас режиме. Если праздник для вас связан с «беготней» по магазинам и так далее, то не откладывайте занятия на потом, лучше позанимайтесь хотя бы по полчасика. Остальные калории сожжет «беготня». Но, даже не смотря на нее, следите за тем, чтобы не пропускать приемы пищи, иначе организм захочет восполнить все с лихвой.

Вечером вы окажетесь за праздничным столом, и не важно – дома или в гостях – начинать еду следует с простых блюд. Кусочки фруктов или овощи на палочках – вполне хорошее начало. И когда ваш желудок заполнится низкокалорийными продуктами, можно поглядеть и в сторону «вредной» пищи. Поскольку вы уже в какой-то степени будете сыты, много пирожных или жирного мяса вы не съедите.

Помните, что алкогольные напитки – источник большого числа калорий. В бокале вина их может оказаться около 200. А если в вашем бокале – ликер, то в нем сахар сильно сконцентрирован по сравнению с вином. В этой ситуации могут выручить коктейли. А еще лучше пить вино потихоньку, малыми порциями. А жажду утолять компотом, морсом или газированной водой.