Низкая самооценка и навязчивые негативные мысли усиливают риск выгорания у студентов

Эмоциональное и физическое истощение, известное как синдром выгорания, всё чаще фиксируется среди студентов в период учебных нагрузок. Новое исследование учёных из Университета Билефельда (Германия) показало, что ключевую роль в развитии выгорания играют самооценка и склонность к повторяющимся негативным мыслям.

Что такое выгорание?

Выгорание проявляется в сильной усталости, снижении концентрации и чувства собственной эффективности. Студенты и молодые специалисты, оказавшиеся под давлением экзаменов, долгих рабочих часов или личных проблем, часто теряют мотивацию и испытывают ощущение «эмоционального опустошения». Это состояние может быть настолько тяжёлым, что мешает справляться с повседневными задачами.

Суть исследования

До сих пор большинство исследований связывали самооценку и психологическое благополучие, сравнивая разные группы людей. Но они редко учитывали изменения, происходящие внутри одного человека в разные периоды времени.

Чтобы восполнить этот пробел, группа под руководством Малины Брюкманн и Джастина Хахенбергера применила методику экологической моментальной оценки (EMA). Она предполагает многократный сбор данных в реальном времени во время привычной деятельности участников.

В исследовании участвовали 96 студентов Билефельдского университета в период экзаменов. Их регулярно просили оценивать уровень стресса, усталости, самооценки и частоту навязчивых негативных мыслей.

Основные выводы

Результаты показали, что:

Высокая самооценка в течение дня снижала чувство выгорания и уменьшала склонность к навязчивым мыслям;

Низкая самооценка сопровождалась ростом повторяющихся размышлений о прошлом и тревог перед сном, что усиливало риск эмоционального истощения;

Наблюдалась обратная связь: чем сильнее выгорание, тем чаще появлялись навязчивые мысли, которые, в свою очередь, снижали самооценку.

Учёные отмечают, что именно навязчивое негативное мышление стало посредником между самооценкой и выгоранием. Проще говоря, если студент смотрит на себя с уважением и уверенностью, он меньше «застревает» на стрессовых мыслях и, соответственно, реже сталкивается с истощением.

Практическая значимость

Авторы подчеркивают, что нестабильность самооценки может усугублять тревожные мысли и усиливать риск выгорания. Эти результаты открывают новые направления для психотерапии и консультирования студентов: укрепление самооценки и техники работы с негативными мыслями способны стать эффективной профилактикой эмоционального истощения.

В будущем исследователи планируют глубже изучить эти взаимосвязи и разработать целевые программы психологической помощи. Это может оказаться особенно актуальным не только для студентов, но и для специалистов, работающих в условиях высокой нагрузки и постоянного стресса.