Худнемо в домашніх умовах

Всі хочуть бути стрункими і красивими, але не у всіх вдається докладати до цього занадто багато зусиль. А у когось просто немає можливості сходити в тренажерний зал, щоб «зліпити» собі фігуру своєї мрії. Однак схуднути можна і не виходячи з будинку, головне - знати, як це зробити.

Чтоби тримати себе у формі, досить слідувати нескладним рекомендаціям. Для того щоб почати прощатися із зайвими кілограмами, потрібно скласти для себе персональний розпорядок дня і строго йому слідувати. Розділіть день по годинах - коли сніданок, обід, вечерю і різні процедури. Їжте п'ять разів на день, залишаючи рівні проміжки часу між прийомами їжі. Якщо ви готуєте вечерю для всієї родини, постарайтеся приступити до цієї процедури після того, як поїсте самі. Це дозволить уникнути можливості перепробувати все, що ви тримаєте в руках, і не дозволить набрати зайву вагу при такій повсякденною процедуре.

Фізіческіе вправи для похуденія

Продумайте час, який ви зможете приділити фізичним вправам. Бажано робити їх або вранці, або ближче до вечора. Витратьте п'ятнадцять хвилин вашого дорогоцінного часу на кілька вправ. Досить буде невеликої кількості присідань, або виконання вправ для преса і стегон. Відмова від алкоголю також допоможе вам врятувати свою фігуру. Навіть якщо вживаєте його ви вкрай мало - на вашій фігурі це обов'язково відіб'ється, причому не в кращу сторону. До того ж слід враховувати, що алкоголь - це обов'язково різні закуски. А калорійне спиртне (після якого тягне перекусити), поєднане з калорійною їжею - це прямий шлях до зайвої весу.

Скакалка і обруч - найкращі помічники в боротьбі із зайвою вагою в домашніх умовах. Ви можете крутити обруч поки дивіться телевізор, а також можете поєднувати цей процес з іншими корисними речами, що припускають вільний час очікування. Досить десяти хвилин на день - і через тиждень ви помітите результат. Якщо ж площа кімнати дозволяє вам займатися зі скакалкою - успіх забезпечений. Тридцять стрибків у день буде достаточно.

Можно також використовувати психологічний прийом, щоб змусити себе менше їсти. Просто поміняйте свою тарілку на меншу за обсягом. І не змішуйте їжу. Кожен вид їжі кладіть на окрему тарілку. Добавка, звичайно ж, ісключается.

Можете крім усього іншого використовувати щоденник, де будете вести записи про кількість спожитої їжі, про розпорядок дня. Також там можна записувати свою вагу, і коли він почне зменшуватися - це дасть вам додаткову мотивацію. Крім цього, заносите в щоденник режим дня, який ви плануєте дотримуватися, і відзначайте галочкою те, що дотримати все ж вдалося. Ті пункти, з якими ви впоратися не змогли, відзначайте мінусами. Також прописуйте у вашому щоденнику продукти, які ви вжили протягом дня. Якщо ви взялися за позбавлення від шкідливих звичок - записуйте кількість днів, протягом яких ви могли «протриматися».

Крема для похуденія

Также вам можуть допомогти схуднути спеціальні креми. Придбайте собі антицелюлітний крем або скраб. Для початку потрібно випробувати його і переконатися, що алергії на даний продукт у вас немає. Для цього помістіть невелику кількість крему на руку і розітріть його. Якщо ніяких побічних ефектів немає - намажте крем або скраб на проблемні ділянки і надіньте стягуючі брюки. Краще повторювати цю процедуру вранці і вечером.

Даже виконуючи свої домашні обов'язки, ви можете робити деякі вправи. Наприклад, коли ходите в магазин - йдіть по сходах, забувши про ліфт. Більше ходіть пішки, якщо є така можливість. Використовуйте будь-яку можливість перетворити домашню роботу в ефективні упражненія.

Пітаніе для похуденія

Пітаніе також слід обмежити. Хліб, булочки та інші подібні вироби, крупи, картопля, макарони, а також майонез, сири, вершкове масло, сосиски і ковбаса - на все це ви відтепер повинні накласти суворе табу. Замість заборонених продуктів вживайте овочі, фрукти, натуральне м'ясо на пару і різні молочні продукти.

Пріем їжі теж має бути проведений правильно. Вживайте їжу в тому місці, яке для цього і призначена - на кухні. При цьому намагайтеся ні на що не відволікатися і спокійно помістити в себе необхідні продукти.

Кроме усього перерахованого вище, проводите водні процедури. Вранці - контрастний душ, а ввечері можете влаштувати собі водний масаж, направляючи струменя води під сильним напором на проблемні ділянки шкіри. Під час водних процедур бажано використовувати різні аромамасла (для розслаблення м'язів), гелі (вони підтягнуть і зміцнять вашу шкіру) і скраби (вони допоможуть у боротьбі з целюлітом і нададуть на вашу шкіру зігріваючий вплив). Після водних процедур необхідно провести ще одну процедуру - обтирання. Робиться воно за допомогою рушники зі злегка жестковатим ворсом, при цьому тіло витирається насухо.