Гипертония начинается с почки

По словам доктора Арутюнова, во многих случаях, гипертония начинается с почки. Так, если при рождении, вес ребенка был меньше ожидаемого на один килограмм, это означает, что почки такого ребенка потеряли существенную часть своих рабочих сегментов. С возрастом у такого человека начинает бессимптомно развиваться гипертония. Это означает, что подобные факторы риска при рождении являются прямым показанием к профилактическим и лечебным мероприятиям в отношении состояния почек и контроля артериального давления во взрослом возрасте.

Ночная жажда и большой объем ночной мочи также должен насторожить человека. При патологиях почки мочеиспускание ночью не частое (как, например, при аденоме простаты), но больше обычного по объему. Такие проявления являются признаком того, что почки попали под удар гипертонии: повышенное давление в почках со временем проявится в повышенном давлении в артериях.

«По анализу мочи можно уверенно спрогнозировать вероятность развития гипертонии примерно за 6 лет до ее дебюта», — говорит доктор Арутюнов. Для этого потребуется сдать анализ мочи на микроальбуминурию. Существует прямая взаимосвязь между работой почек и сердечно-сосудистой системы, и наличие альбумина (разновидность белка) в моче, является 100% маркером повышения давления внутри клубочков почек, а значит, и последующего повышения артериального давления. Результаты этого анализа позволяют начать лечение гипертонии на этапе бессимптомного течения заболевания.

Чем опасен «пивной» живот и «спасательный круг» на талии

Абдоминальное ожирение — еще один серьезнейший фактор риска развития гипертонии. Избыток жира в области талии не просто вопрос эстетики и уж, тем более, не повод для шуток. Абдоминальное ожирение принято считать ожирением по мужскому типу, такую фигуру еще называют «яблоко».

По словам доктора Арутюнова, объем талии у мужчины не должен превышать 102 см, у женщины — 88 см. Концентрация жира в области живота ведет к повышению сахара в крови, атеросклерозу сосудов и, как результат, к инфаркту, инсульту, сахарному диабету, гипертонии. Чем больше жира в области талии, тем выше давление в брюшной полости и тем выше подняты купола диафрагмы. Это означает, что область, в которой происходит кислородный обмен, существенно сокращается. Как следствие, человек с абдоминальным ожирением испытывает кислородный дефицит, особенно, когда находится в горизонтальном положении. В результате возможна остановка дыхания во сне, которая, вне зависимости от ее продолжительности, может стать причиной внезапной смерти.

Как должен питаться гипертоник

Только представьте: 400 грамм фруктов и овощей в ежедневном рационе уменьшают риск преждевременной смерти на 30%! А 100 грамм каши из цельного зерна в готовом виде снижают показатели коронарной смерти и смертности от рака кишечника. Такие данные должны побудить каждого пересмотреть свои привычки питания.

Гипертонику нельзя ни голодать, ни переедать. Именно поэтому целесообразно ввести подсчет килокалорий, которые он употребляет каждый день. Например, мужчинам старше 51 года достаточно около 2000 ккал в день при условии малоподвижного образа жизни и 2500 ккал при активном образе жизни. Здесь важно отметить, что наиболее калорийными и нежелательными являются шоколадные батончики (в среднем 281 ккал в одном батончике или 15% суточной нормы) и пиво, в банке которого притаились 250 ккал. Итого, выпив банку пива и закусив батончиком, вы получили 30% суточной нормы килокалорий, по сути, даже не успев поесть.

Кроме избыточных килокалорий, гипертонику угрожает соль, об этом, как правило, знает каждый. Но мало кто осведомлен, что превышение нормы потребления никак не связано с солонкой на столе. Доктор Арутюнов рассказывает: «6 грамм соли — это суточная доза гипертоника, но, как правило, избыток соли попадает в организм больного из продуктов с консервантами. Чем больше город, тем больше полуфабрикатного питания, которое приводит к большому потреблению соли с консервантами, поэтому гипертоник должен питаться дома. Отдельно хочется отметить колбасные изделия, от которых гипертонику следует вовсе отказаться, так как все они изобилуют консервантами. Необходимо знать и то, что в куске черного хлеба содержится 0,4 грамм соли, значит, съев 3 куска вы уже получаете 12% суточной нормы соли».

А вот от чего гипертонику ни в коем случае нельзя отказываться, так это от полноценного потребления белка. Необходимая суточная норма составляет 0,6 грамм на килограмм тела, соответственно, человек весом в 60 килограммов должен съедать 36 грамм белка ежедневно. Известно, что 100 грамм мяса содержат 25 грамм белка, 100 грамм рыбы — 18 грамм, 100 грамм цельного зерна — 6 грамм, 100 грамм творога — 10 грамм. Исходя из этих цифр, несложно подсчитать вашу ежедневную норму потребления белка.

Хорошее образование и счастливая семья — залог долгой жизни гипертоника

Доктор Арутюнов перечислил тех, кто неизбежно попадает в группу риска развития гипертонии: женщины, пережившие поздний токсикоз, больные сахарным диабетом, пациенты, принимающие оральные контрацептивы и нестероидные противовоспалительные препараты, полные люди, имеющие абдоминальное ожирение или страдающие от храпа. Этим людям категорически нельзя полагаться на субъективную оценку своего самочувствия. Анализ мочи на микроальбуминурию, изменение привычек питания и снижение окружности талии могут не просто продлить вашу жизнь, но и значительно улучшить ее качество.

И напоследок, доктор Арутюнов привел несколько интересных фактов:

- мужчина гипертоник живет дольше, если он счастлив в браке и имеет высшее образование;
- сон меньше пяти часов два раза в неделю радикально увеличивает уровень норадреналина в крови, оказывающего сильное сосудосуживающее действие;
- пассивным курильщиком считается тот, при ком выкуривают 3 сигареты в день. Если в присутствии человека выкуривают 5 сигарет в день, его можно отнести к разряду активных курильщиков с повышенным риском коронарной смерти.