9 продуктов, которые могут препятствовать потере веса

Вы перестали пить сладкие газированные напитки, и есть чипсы, порвали с мороженым. Так почему вес по-прежнему не снижается?

Виновников этому не всегда легко определить, давайте посмотрим внимательно, какие кажущиеся «здоровыми», продукты могут мешать вам достичь цели.

1. Арахисовое масло с пониженным содержанием жира

Когда производители исключают один ингредиент, они, как правило, чтобы наверстать упущенное заменяют его чем-то другим. И в итоге, список ингредиентов может увеличиться более чем в два раза, как и содержание калорий. Вместо этого выбирайте натуральное арахисовое масло, в котором в качестве ингредиентов должны быть арахис и, возможно, соль.

2. Безглютеновые продукты

Глютен - это растительный белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене, который получил плохую репутацию в последнее время, и многие люди ошибочно считают, что продукты без глютена - это более здоровый выбор. Не обязательно. Если у вас нет целиакии, т.е. непереносимости глютена, безглютеновое продукты существенно «оздоровить» ваше питание не смогут.

3. Майонез с низким содержанием жира

Многие из них не намного менее калорийны по сравнению с обычными. Плюс, многие из нас склонны есть в большем количестве те продукты, на которых стоит отметка «обезжиренный». Лучше сделать собственный соус с оливковым маслом и специями.

4. Бекон из индейки

Звучит здоровее, чем бекон из свинины, не так ли? На самом деле, в нем не намного меньше жиров и калорий. Бекон из индейки попадает в категорию продуктов. Которые имеют высокое содержание натрия и других пищевых добавок, которые могут быть вредны для здоровья. Вот почему специалисты здравоохранения рекомендуют ограничить потребление таких мясных продуктов, как колбаса, бекон и сосиски в вашем рационе, даже если они продаются с пометками «диетический», «низкокалорийный» и т.д.

5. Готовые салаты

Салаты - отличная идея, но, как и для всего остального для перекуса, вопрос: что в нем? Многие из готовых салатов содержат избыток калорий и жира. Такой " здоровый " выбор может содержать больше калорий, чем три шоколадных батончика. Лучше приготовьте свой собственный салат из разнообразных овощей, добавьте авокадо, сыр низкой жирности или орехи для сытности.

6. Сокосодержащие напитки

Слово "напиток" на упаковке - это обычно сигнал о том, что в продукте содержится лишь малая толика реального сока. Проверьте состав, и, скорее всего, там вы в первую очередь найдете сахар в большом количестве, натуральные и искусственные ароматизаторы, и воду. Низкокалорийным такой напиток точно не будет.

7. Фруктовые смутисы

Кажется, что может быть более полезным, чем смесь из фруктов и молока? Однако некоторые из них могут содержать до 1,000 калорий, даже если не содержат большого количества сахара.

8. Спортивные напитки

Если вы интенсивно занимаетесь в течение часа или больше, то имеет смысл пополнить запас электролитов в организме. За 30 минут на эллипсе сгорает около 125 калорий, которые как раз содержатся в стандартной бутылке большинства спортивных напитков. Пейте лучше обычную воду.

9. Холодный чай в бутылках

Чай полезен и богат антиоксидантами, но, когда вы покупаете готовый, вы обычно получаете больше сахара, воды, чем всего остального. Сделайте свой несладкий чай-это легкий способ сэкономить 150-200 калорий.