Дієтологи назвали правила застосування сухофруктів для схуднення

Сухофрукти для схуднення застосовуються досить часто. Чим же можна пояснити таку їх популярність? Для початку хотілося б відзначити, що сухофрукти - це продукти, у складі яких немає ні барвників, ні інших хімічних добавок, що приносять тільки шкоду. Цікаво, що сухофрукти багаті фруктозою і глюкозою, а от кількість сахарози набагато нижче. При цьому врахуйте, що кількість фруктози більше в тих фруктах, які суші. Та й кількість вітамінів не зменшується при повному висиханні. Звертаємо вашу увагу, що вдаватися до такої дієти не слід часто, особливо до більш суворого її варіанту. Найбільш оптимальним рішенням буде проводити очищення організму раз на півроку.

Правіла застосування сухофруктів для похуденія

Правіла застосування сухофруктів для схуднення досить прості. Їх дотримуватися буде легко навіть тим, хто постійно зайнятий.

Многім дотримуватися навіть суворі правила іноді не вдається через сучасного ритму життя - будинок, офісні переговори або наради, поїздки, відрядження і так далі. Не всім вдасться заварювати собі в термосі унікальний чай для схуднення, брати його на роботу і пити його за часом. Або ж готувати особливі страви і носитися весь день з салатніцамі.

Но тепер можна схуднути набагато простіше, не вдаючись до жорстких схемами живлення. Уже багато провідних дієтологи говорять про корисність сухофруктів, які допоможуть скинути зайві кілограми без шкоди здоров'ю, що важливо.

Еффектівность сухофруктів для похуденія

Еффектівность сухофруктів для схуднення вже давно доведена всіма лікарями. Почнемо з того, що вміст корисних речовин і мікроелементів (вітамінів, мінералів і клітковини) в сухофруктах нічим не поступається їх свіжим аналогам. Сухофрукти дуже поживні, всього лише кілька шматочків фініків вгамують почуття голоду, а також допоможуть повернути бадьорість і силу. Додавши в свій звичний раціон трохи сухофруктів, ви забудете про почуття тяжкості в шлунку, проблеми з шлунково-кишковим трактом, про втому, депресії і про інші наслідки строгих дієт. Такого унікального результату можна досягти завдяки високому рівню змісту грубих харчових волокон, яких так не вистачає нашому організму. Однак, за допомогою сухофруктів можна з легкістю заповнити цей дефіцит.

Помімо цього, вживаючи сухофрукти, можна легко заповнити нестачу вмісту глюкози і фруктози. Це дуже важливо, оскільки їх недолік згубно позначається на стані шкіри і волосся. Майже всі сучасні дієти повністю виключають і забороняють вживання солодкого, що також згубно позначається на роботі мозку. Схуднення на основі сухофруктів допоможе уникнути всіх цих проблем, а також виведе всі шлаки і токсини з організму.

Как правильно вживати сухофрукти

Как правильно вживати сухофрукти, це питання, відповідь на який знають далеко не всі, оскільки, незважаючи на всю корисність продукту, вони все ж дуже калорійні. Тому для того, щоб знизити вагу без шкоди здоров'ю рекомендується строго дотримуватися всі пропорції і намагатися не міняти розмір порцій, щоб не переїдати.

На даний момент найбільш популярними є 2 види дієти з використанням сушених фруктів. Отже, для початку розглянемо перший з них. Перший варіант передбачає 7-денну дієту. Весь тиждень необхідно вживати стакан сухофруктів і пів склянки будь-яких горіхів щодня. Однак для досягнення кращого результату необхідно пити якомога більше рідини, зокрема, джерельної води в кількості не менше 2 літрів в день. Також можна вживати несолодкий зелений чай, свіжовичавлені соки та іншу воду без газу. Намагайтеся більше нічого не їсти. Таке харчування ідеально підійде навіть для тих, у кого день розписаний похвилинно, адже навіть в такому ритмі можна з легкістю перекусити незначною кількістю сухофруктів.

Другой спосіб харчування передбачає заміну звичних десертів порцією сухофруктів. При цьому бажано вживати в їжу продукти з низьким вмістом жирів і простих вуглеводів. Поступово можна замінювати один з перекусів жменею чорносливу або кураги. Ми рекомендуємо саме їх, оскільки саме ці фрукти мають максимальним проносний ефект. Відзначимо, схуднення таким способом буде проходити повільніше, але такого способу харчування зможе протриматися будь-яка людина. Відзначимо, що притримання будь-якого з варіантів дієти зменшить тягу до солодощів, що є однією з головних причин набору зайвої веса.

Несмотря на очевидну користь сушених фруктів, лікарі все ж таки не радять вживати їх у великій кількості (більше 200 грам) через їх високої калорійності. Тим не менш, алергікам і людям, хворим на цукровий діабет, варто бути обережніше.

Также рекомендуємо приступати до дієти поетапно, оскільки в перші дні сухофрукти можуть стимулювати активне виведення шлаків з організму, і вам доведеться залишитися вдома. Нагадаємо про деякі властивості популярних сухофруктів:

Курага або сушені абрикоси, чия калорійність коливається від 210 до 225 ккал, славиться своїм сечогінним ефектом, тому вона корисна для людей, які страждають від хвороб нирок.

Ізюм містить у своєму складі рекордну кількість мінеральних речовин і йоду, завдяки чому він здатний нормалізувати роботу щитовидної желези.

Фінікі вважаються солодкими фруктами, тому ними з легкістю можна замінити цукерки.

Чернослів допоможе поліпшити роботу кишечника і позбавить від шлаків.