Житні висівки для схуднення

При різноманітті сучасних дієт питання схуднення варто все також гостро, як і раніше. Одні дієти допомагають, але через деякий час насилу скинуті кілограми повертаються, а інші дієти зовсім не дають ніяких змін у вазі.

Еслі ви мрієте про більш стрункої фігури, вам пора відкрити для себе висівки. Завдяки їх споживанню ви отримаєте не тільки стрункі форми, але і хороше самопочуття. При цьому ви можете забути про катування свого організму виснажливими дієтами. Висівки мають безліч видів: вівсяні, рисові, житні, ячмінні, пшеничні. Споживати їх можна з випічкою, хлібом, кашею, йогуртом. Висівки додають в супи, фарш, тісто, салати, страви з овочів, компоти, коктейлі, киселі. Дуже смачно в приготуванні котлет замінювати панірувальні сухарі висівками. Висівки - це корисна для організму клітковина. Шлунково-кишковий тракт не здатний їх повністю переварювати, і що залишилися корисні речовини в кишечнику допомагають у його очищенні, поліпшуючи загальний стан організму. Вживання висівок сприяє позбавленню від деяких видів алергії. Лікарі рекомендую вживання висівок не тільки для зниження ваги, але і при діабете.

Ми вже з'ясували, що висівки містять високу кількість клітковини, а це сприяє повільному засвоєнню вуглеводів, відповідно, відбувається зниження рівня глюкози. Такий ефект дозволяє людям, що страждають діабетом, знизити кількість прийнятих лікарських препаратів. Потрапляючи в шлунок, висівки розбухають, а це запобігає переїдання і відбувається зниження ваги. Висівки допомагають навіть при ожирінні.

Внімательно поставтеся до того, як правильно висівки вживати. Починати їх прийом потрібно з чайної ложки, і протягом семи днів довести денну дозу до 3 столових ложок. Висівки приймайте в перервах між прийомами їжі. Не їжте сухі висівки. Залийте окропом і залиште настоюватися протягом 30 хвилин. Тепер їх можна вжити з молоком, кефіром або соком. Якщо вам такий спосіб з'їсти висівки здається складним, ви можете придбати ті висівки, які продається в аптеці. Їх перевага в тому, що через п'ять хвилин після того, як їх залили кефіром, вони готові до вживання. Для того щоб схуднути, вам знадобиться на добу з'їдати приблизно 30 грам висівок, розділяючи цю кількість на 5-6 пріемов.