Медитація ефективна для лікування захворювань

Учені вивчили потенційну ефективність медитації для лікування захворювань. 8.04.2015 р Вчені показали, що медитацію можна застосовувати для лікування помірних когнітивних порушень, мігрені, а також для зниження болю.

Медітація змінює мозок человека

Одін з дослідників сказав: «Ми повинні визнати, що медитація змінює мозок людей. Ми тільки зараз розуміємо, що означають ці зміни і яку вони можуть принести користь для медитує людини ». Йога та медитація підвищують настрій і увагу, а також покращують самопочуття. У ході декількох клінічних досліджень вчені вивчили ефективність медитації для лікування помірних когнітивних порушень (проблеми з пам'яттю, початкова стадія хвороби Альцгеймера), мігрені і головного болю.

Медітацію слід застосовувати для лікування хвороби Альцгеймера

Участнікамі першого дослідження були люди у віці від 55 до 90 років з помірними когнітивними порушеннями. У практикували медитацію осіб вже протягом восьми тижнів були значно поліпшені функціональні зв'язки в ділянці мозку, який є активним для інтроспективного мислення (наприклад, для отримання спогадів).

Также була відзначена тенденція меншою атрофії гіпокампу (області мозку, відповідальної за емоції, навчання і пам'ять) порівняно з учасниками, які перебували на звичайному лікуванні. Результати показали, що медитація може позитивно впливати на області мозку, які найбільш сильно страждають від хвороби Альцгеймера і тому може бути уповільнювати розвиток цієї хвороби. По всій видимості, медитацію слід застосовувати для лікування початкової стадії хвороби Альцгеймера.

Медітація ефективна для лікування мігрені

Второе дослідження показало, що дорослі люди з мігренню, які практикували медитацію протягом восьми тижнів, мали більш короткі і менш виснажливі напади мігрені, ніж у контрольній групі, що отримувала стандартне медичне лікування. Медитація - це безпечний і відносно простий метод, який може відстрочити зниження когнітивних функцій і ефективний для лікування мігрені. Медитація може поліпшити якість життя багатьох людей.

Медітація ефективна для лікування болі

Еще в одному дослідженні вчені показали, що всього лише три 20-хвилинні тренування в медитації можуть знизити вираженість болю і повсякденне тривожність у здорових людей без попереднього досвіду медитації. Використовуючи спеціальний тип зображень, захоплюючий мозкові процеси більш протяжно за часом, ніж стандартний МРТ, вчені визначили конкретні механізми зцілення мозга.

Участнікі оцінювали біль, викликану пристроєм, який нагріває невелику ділянку шкіри до 120 С. Під час медитації вони відчували на 40% менше інтенсивну і на 57% менше неприємну біль, ніж коли вони просто відпочивали з закритими очима. Сканування мозку показало зменшення нейронної активності в області мозку, що бере участь в почутті болю і підвищену активність в областях мозку, пов'язаних з увагою і здатністю регулювати емоції.

В дослідженні тривожності, суб'єкти повідомили про зменшення повсякденному тривоги після практики медитації на 39%. Сканування їх мозку під час медитації показало підвищену активність в областях мозку, пов'язаних з регулюванням мислення, емоцій і занепокоєнням.

Сканірованіе мозку під час медитації людей дозволило об'єктивно оцінити те, про що повідомляли буддійські ченці, які медитують протягом тисячоліть. Це дослідження показало, що медитація виробляє надійні ефекти в поведінці і в мозку, а також може застосовуватися для лікування болю, мігрені, головного болю і на початкових стадіях хвороби Альцгеймера.