Употребление по вечерам кофе вызывает нарушения сна

Здоровье и красота15-11-2013, 16:27Украинская версия: Вживання вечорами кава викликає порушення сну

Специалисты из США, представляющие Центр изучения расстройств сна при госпитале Генри Форда, Детройт, сделали такой вывод - употребление энергетических напитков, а также кофе после 17 часов вечера приводит к нарушению сна.

Главным образом эксперты смогли доказать, что употребление за 6 час. до сна кофе либо же даже позже наносит здоровью человека значительный вред.
Таким образом, регулярное употребление в указанные часы данного бодрящего напитка сокращает сон минимум на час.

Кроме всего прочего, специалисты утверждают следующие - чтоб избежать проблем со сном требуется избегать полностью употребления кофе вечером.
Советы медицинских экспертов не пить на ночь бодрящие напитки давно известны и очень всем. Но сейчас исследователи доказали все-таки, что кофеин является причиной расстройств сна, когда он употребляется поздним днем и ранним вечером.

В изыскании участвовали 12 добровольцев, средний возраст которых составляет 39 лет. Ученые исследовали влияние 400мг кофеина, то есть 2-3 чашки кофе, на качество сна. Несколько дней участники эксперимента принимали за 3 или за 6 часов до сна, а также непосредственно перед сном в сутки по три таблетки с кофеином, а еще плацебо.

Полученные результаты говорят, что употреблять после 17:00 напитки, содержащие кофеин, не советуется все-таки.

• Смартфоны и планшеты понижают сексуальную активность
  Британскими социологами было выяснено, что применение смартфонов, ноутбуков и планшетов перед сном наносит серьезный удар непосредственно по сексуальной жизни. В опросе участие приняли две тысячи человек. И 15% респондентов признались - они стали зан...
  
• Ученые советуют пить вино перед сном, чтобы похудеть
  Специалисты института социальных исследований сделали сенсационное заявление, сообщив людям о прекрасной возможности похудения с помощью красного вина. Эксперты уверены, что ежедневное употребление небольшого бокала вина перед отходом ко сну значител...
  
• Как бессонница влияет на работу головного мозга
  У некоторых людей, страдающих бессонницей, могут возникнуть проблемы с активацией определенных областей мозга, участвующих в оперативной памяти. Об этом говорится в описании нового исследования. Кроме того, у людей с бессонницей могут возникнуть проб...
  
• Специалисты Австралии довели до рекордных показателей КПД солнечных батарей
  Экспертам из Австралии удалось первый раз в мире довести самый важный параметр солнечных батарей, то есть коэффициент их полезного действия, до рекордных40% . Рекордную эффективность фотоэлектрического элемента получилось достигнуть физикам из Нового...
  
• Ученые помогают добиться хорошего сна
  Сон очень важен для здоровья человека. Его расстройство может вызвать различные заболевания. Поэтому каждый человек должен спать, по мнению ряда специалистов, не менее 8 часов в сутки. Но как часто у многих, и необязательно пожилых, людей наблюдается...
  

Комментарии:

Имя:*
Текст комментария:
Введите два слова, показанных на изображении: *