Як знизити рівень холестерину. Безмедикаментозні методи і способи

Як знизити рівень холестерину, не вдаючись до застосування медикаментозних засобів, цікавить багатьох, адже його надлишок може привести до виникнення небезпечної для життя в'язкості крові, з якої формуються згустки, що створюють проблеми і перешкоди для нормального кровообігу. З бляшок холестерину можуть утворитися тромби, здатні перекрити в судинах просвіти. Такі закупорки призводять до більшості захворювань серцево-судинної системи, і найстрашніше - до миттєвої смерті, якщо такий тромб відірветься. Регулярно і особливо ретельно необхідно стежити за рівнем холестерину в крові хворим на гіпертонію, людям, що мають зайву вагу, з серцевими захворюваннями і тим, кому виповнилося більше 40-ка лет.

Нормальний рівень холестерину можна підтримувати, ведучи активний спосіб життя і правильно харчуючись. Але ви запитаєте, а як знизити рівень холестерину без застосування медикаментів, якщо він вже підвищений? Які з продуктів допомагають знизити рівень холестерину? Для початку необхідно зрозуміти, що в крові людини, крім «поганого» холестерину, є ще й «корисний», зниження рівня якого також може привести до небажаних наслідків (закупорка судин, атеросклероз тощо). Саме «корисний» холестерин бореться з «поганим», знищуючи освіту горезвісних бляшок. Тому знижуючи рівень «шкідливого» холестерину, необхідно підвищувати рівень «корисного».

Методи боротьби з холестеріном

Как відомо від підвищеного рівня холестерину можна позбутися, не беручи медикаментозних засобів. Для цього необхідно в свій щоденний раціон включити продукти, що знижують рівень холестерину і виконувати фізичні вправи. Багато відомих кардіологи для зниження накопичилися холестеринових блоків в судинах рекомендують зайнятися бігом. Саме біг сприяє найкращому виведенню з кров'яних судин, що затримався жиру, отриманого разом з їжею. Якщо з якихось причин біг вам неприйнятний, то можете зайнятися звичайної гімнастикою, танцями, бодифлексом або просто тривало гуляйте на свіжому воздухе. Але запам'ятайте, під час прогулянок, ваш пульс не повинен частішати більш ніж на 15-ть ударів в хвилину від звичайного. У всьому дотримуйтесь міри - великі фізичні навантаження можуть тільки нашкодити (скорочення вироблення «корисного» холестерину).

Следующім чудовим способом боротьби з холестерином є сокотерапія. Цей метод був випадково виявлений дієтологами, які розробляють методи боротьби з целюлітом. Було відмічено, що якщо протягом 5-ти днів вживати сік деяких овочів і фруктів, то рівень холестерину в крові знижується без застосування ліків. І так розглянемо цей метод. У перший день необхідно пити суміш морквяного соку з соком селери (130 гр. Та 70гр. Відповідно). На другий день вживайте суміш бурякового, огіркового та морквяного соку (70Х70Х100). Запам'ятайте - сік буряка можна вживати тільки через три години після віджимання. На третій день пийте яблучний сік (70 гр.), Змішаний з морквяним (130 гр.) І соком селери (70 гр.). Четвертий день буде капустяно-морквяним (50 гр. Соку капусти і 130 гр. Морквяного). П'ятий день - апельсиновий (130 гр. Соку).

Народние засоби боротьби з холестеріном

Хотя народні методи боротьби з холестерином і перевірені століттями, все ж дотримуйтесь заходів безпеки, адже у кожної людини своє сприйняття до деяких продуктів і їх складом. Одним з найдієвіших народних засобів у боротьбі з високим вмістом в крові холестерину вважається настій з насіння кропу, кореня валеріани і меда.

Хорошенько перемішайте півсклянки сухого насіння кропу з 1-м склянкою меду і 1 столовою ложкою кореня валеріани. Отриману суміш залийте 1-м літром крутого окропу і залиште настоюватися протягом доби. Настій тримаєте в холодильнику і вживайте тричі на день за півгодини до їди по 1-й столовій ложці.

Следующее народний засіб від високого вмісту холестерину - часникове масло. Приготувати його зовсім не важко, а використовувати можна як заправку салатів або добавку до будь-яких страв. Для приготування такої олії вам знадобиться 10 зубчиків часнику вичавити через прес і змішати з 2-ма склянками оливкової олії, дати настоятися суміші протягом 7-ми днів.

Чеснок в боротьбі з холестерином можна використовувати і у вигляді спиртової настоянки. Для її приготування подрібнений на м'ясорубці часник (не менше 350 гр.) Залийте склянкою спирту або горілки і дайте настоятися в темному місці не менше десяти днів. Вживати цю настоянку необхідно поступово, почавши з двох крапель і поступово дійшовши до 20-ти. Найкраще таку настоянку розбавляти з молоком і впродовж тижня пити тричі на день перед їдою.

Продукти, що допомагають знизити рівень холестеріна

КДля зниження рівня холестерину в крові фахівці рекомендують вживати продукти з високим вмістом фітостеринів - рослинних стеролів, контролюючих та знижують рівень холестерину. До таких продуктів належить мигдаль (збільшує рівень «корисного холестерину на 6%» і зменшує «шкідливий» на 7%), проросла пшениця, висівки коричневого рису, кунжут, насіння льону, кедрові горіхи, фісташки, авокадо і насіння соняшника. Крім цього введіть у свій раціон червону рибу, бобові, овес, ячмінь, спіруліну (вид морських водоростей), пийте чай і використовуйте масло сорго лимонного (знижує рівень холестерину на 10%).

Так ж, як показали дослідження, проведені в лікарні Джорджтаунського університету, рівень холестерину в крові можна знизити, вживаючи кукурудзяні висівки. Під час прийому їжі необхідно з'їсти одну столову ложку таких висівок (можна з томатним соком або з супом). Вживаючи кукурудзяні висівки через три тижні можна знизити рівень холестерину на 20%.

Надеемся, що даною статтею ми допомогли вам у питанні: як знизити рівень холестерину в крові, не застосовуючи медикаментозних засобів.