Найдено общее мнение, о том как правильно худеть женщинам

Здоровье и красота5-11-2014, 23:57

Некоторые специалисты утверждают, что спортзал вовсе не помощник в задаче сжигания жира. Но не стоит продавать абонемент в зал и садится на диету. Давайте разберемся.

Генетически у женщин мышечной массы меньше, чем у представителей сильной половины человечества. Но если делать спортивные упражнения без фанатизма и правильно, то это поможет мышцам всегда находиться в тонусе, то есть, они будут выгодно подчеркивать округлости и впадинки, где это нужно. Рекомендации диетологов: нагрузки должны быть минимальными, но продолжаться не менее часа.

Специфика женского организма

Жировая клетка женщин активнее и крупнее мужской, поэтому дамы быстро набирают в весе и медленно худеют.

В женском организме содержится много жирообразующих ферментов, среди которых – эстроген, являющийся женским половым гормоном. То есть, представительницы прекрасной половины человечества запрограммированы на эффективное и быстрое накопление жира.

Эстроген накапливает жир в период полового созревания, беременности, а также в процессе приема некоторых оральных контрацептивов. Это нужно для сохранения репродуктивной функции и нормального вынашивания ребенка.

Жир у женщин откладывается, в основном, на бедрах и ягодицах.

Основные советы

Диетологи выработали следующие общие советы для похудения:

нельзя голодать и соблюдать низкокалорийные диеты. В этом случае жировая клетка начинает активно запасать жир «на черный день», так как недополучает питательных веществ. Следует придерживаться сбалансированного питания;

нужно пить воду – это обязательно, норма – два литра в день, а летом – и больше. Она ускоряет обменные процессы, сжигает жир, растворяет и выводит продукты окисления. Кожа, благодаря воде, подтягивается и разглаживается, когда объемы тела становятся меньше;

не перекусывать. Отдыхая, пить зеленый чай без сахара и каких-либо сладостей или чистую воду без газа;

у многих женщин сильный аппетит разыгрывается перед месячными, особенно хочется сладкого. Это вызывается колебанием сахара в крови. Но есть отличный напиток, который поможет с этим справиться: полстакана сухофруктов залить половиной стакана теплого зеленого чая. Настаивать смесь ночь, а утром массу перемешать в блендере и добавить еще один стакан чая. Далее сюда выжимают половинку лимона и добавляют немного корицы. Напиток пьют за неделю до начала менструации, поднимая уровень сахара и заглушая вечерние приступы голода.

Автор: news Просмотров: 2910 Комментариев: 0

Убрать жир с талии не так и сложно
Как сообщает диетолог Алла Погожева, если хочется избавиться от складок на животе, не обязательно голодать. Нужно отказаться от употребления в пищу сладкого, солёного и любых колбасных изделий. Обязательно нужно включить витаминно-минеральный комплек...
Помогает ли дробное питание похудеть
Вы, наверное, слышали, что частое употребление небольших порций пищи в течение дня способствует снижению веса. Суть в том, что частые перекусы, способствуют повышению метаболизма и контролируют уровень сахара в крови, в итоге вы едите меньше. А ест...
Ученые доказали вред Фейсбук для девушек
Специалисты из Соединенных Штатов выяснили, что социальная сеть «Facebook» оказывает самое негативное влияние на женское здоровье, потому что представительницы прекрасной половины человечества могут впадать в депрессию во время просмотра ленты в этой...
Ученые пояснили, как мужчина может стать женщиной
Одна из последних новостей в мире шоубиза – впечатляющее превращение отчима Ким Кардашьян Брюса Дженнера в прекрасную Кейтлин. Ученые решили объяснить процесс гормональной терапии, которая и превращает мужчину в женщину. Конечно, в случае с Брюсом-Ке...
Ученые разрешили есть макароны и хлеб на ночь
В Еврейском университете на кафедре биохимии и питания в Иерусалиме состоялся весьма любопытный эксперимент, который опроверг теорию о вреде мучных изделий для фигуры. Израильские ученые утверждают, что на ужин можно и даже нужно есть макароны, карто...