Названі 8 речовин, які захищають мозок від старіння

Чи знаєте ви, що існують речовини, які захищають мозок від старіння? Здоров'я мозку є одним з найбільш важливих факторів у підтриманні здорового способу життя. З віком люди починають відчувати широкий діапазон когнітивних проблем через зниження пам'яті і хвороби Альцгеймера.

Ісследователі прийшли до висновку, що в наших джерелах живлення міститься 8 речовин, які можуть допомогти зберегти мозок у відмінній формі і захистити його від процесів старіння. У попередній статті ми розглянули, які продукти є корисними для мозку. У цій статті будуть розглянуті речовини, які, згідно з науковими дослідженнями, можуть захистити мозок від старенія.

Какао покращує здоров'я серця і мозга

Ізвестно, що містяться в зернах какао флавоноїди покращують кровообіг і здоров'я серця. Нові дані вказують на те, що какао може також сприяти поліпшенню пам'яті. Дослідження показало, що флавоноїди какао можуть поліпшити функцію певної частини мозку - зубчастої звивини, яка пов'язана з віковими змінами пам'яті.

Омега-3 жирні кислоти важливі для мозга

Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров'я серцево-судинної системи, а також відіграють важливу роль у когнітивному здоров'я. Дослідження на мишах показало, що омега-3 поліненасичені добавки жирних кислот у мишей покращують пам'ять, а також здатність до розпізнавання предметів. Багатими омега-3 жирними кислотами є такі продукти, як лосось, лляне масло і насіння Чіа. У попередній статті ми вже розглянули, що омега-3 жирні кислоти важливі для процесів навчання.

Фосфатіділсерін і фосфатидний кислота рятують мозок від старенія

Два пілотних дослідження показали, що поєднання фосфатидилсерина і фосфатидного кислоти може допомогти людям поліпшити пам'ять, настрій і когнітивні функції у літніх людей.

Грецкіе горіхи сповільнюють прогресування хвороби Альцгеймера

Діета з додаванням волоських горіхів може надавати позитивний ефект на зниження ризику такого пов'язаного зі старінням мозку захворювання, як хвороба Альцгеймера. Високий вміст в дієті волоських горіхів уповільнює прогресування хвороби Альцгеймера у мишей.

Добавкі цитиколіну захищають мозок від старенія

Цітіколін є природним речовиною, знайденим в клітинах організму. Ця речовина сприяє розвитку мозкової тканини, тому допомагає регулювати пам'ять і когнітивні функції, підвищує зв'язки між нейронами, а також захищає нервові структури від пошкодження вільними радикалами. Клінічні дослідження показали, що добавки цитиколіну допомагають підтримувати нормальні когнітивні функції, а також захищають мозок від старіння і пошкодження вільними радикалами.

Холін відповідає за зв'язки між клітинами головного мозга

Холін забезпечує здоров'я печінки та здоров'я жінки, а також забезпечує зв'язку в клітинах головного мозку. Холін також може підтримувати здоров'я мозку в процесі старіння і допомагає запобігти зміни в хімії мозку, які призводять до зниження когнітивної функції. Основним джерелом холіну в раціоні є яйця. Вчені довели, що холін впливає на організм людини навіть на епігенетичні уровне.

Магній корисний після сильних нервових потрясеній

Добавкі магнію часто рекомендують для осіб, які пережили сильні потрясіння в житті. Багаті магнієм продукти: авокадо, боби сої, банани і темний шоколад.

Черніка - антиоксидант, який бореться зі старінням мозга

Ягоди чорниці дуже багаті антиоксидантами і мають протизапальну дію. Чорниця - це високий концентрат антоціанів, флавоноїдів, тому вона підвищує якість сприятливих для здоров'я продуктів харчування. Регулярне вживання чорниці сприяє боротьбі зі старінням мозку. Зокрема, поліпшується нервова сигналізації в центрах головного мозку.

Здоровье мозку можна поліпшити, якщо уважно ставитися до продуктів харчування. Багато речовин захищають мозок від пошкодження вільними радикалами, тому захищають його від старіння. Як кажуть, справжня молодість - це молодість душі і ясність мозку.