Названы 8 веществ, которые защищают мозг от старения

Знаете ли вы, что существуют вещества, которые защищают мозг от старения? Здоровье мозга является одним из наиболее важных факторов в поддержании здорового образа жизни. С возрастом люди начинают испытывать широкий диапазон когнитивных проблем из-за снижения памяти и болезни Альцгеймера.

Исследователи пришли к выводу, что в наших источниках питания содержится 8 веществ, которые могут помочь сохранить мозг в отличной форме и защитить его от процессов старения. В предыдущей статье мы рассмотрели, какие продукты являются полезными для мозга. В этой статье будут рассмотрены вещества, которые, согласно научным исследованиям, могут защитить мозг от старения.

Какао улучшает здоровье сердца и мозга

Известно, что содержащиеся в зернах какао флавоноиды улучшают кровообращение и здоровье сердца. Новые данные указывают на то, что какао может также способствовать улучшению памяти. Исследование показало, что флавоноиды какао могут улучшить функцию определенной части мозга – зубчатой извилины, которая связана с возрастными изменениями памяти.

Омега-3 жирные кислоты важны для мозга

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, а также играют важную роль в когнитивном здоровье. Исследование на мышах показало, что омега-3 полиненасыщенные добавки жирных кислот у мышей улучшают память, а также способность к распознаванию предметов. Богатыми омега-3 жирными кислотами являются такие продукты, как лосось, льняное масло и семена чиа. В предыдущей статье мы уже рассмотрели, что омега-3 жирные кислоты важны для процессов обучения.

Фосфатидилсерин и фосфатидная кислота спасают мозг от старения

Два пилотных исследования показали, что сочетание фосфатидилсерина и фосфатидной кислоты может помочь людям улучшить память, настроение и когнитивные функции у пожилых людей.

Грецкие орехи замедляют прогрессирование болезни Альцгеймера

Диета с добавлением грецких орехов может оказывать положительный эффект на снижение риска такого связанного со старением мозга заболевания, как болезнь Альцгеймера. Высокое содержание в диете грецких орехов замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера у мышей.

Добавки цитиколина защищают мозг от старения

Цитиколин является естественным веществом, найденным в клетках организма. Это вещество способствует развитию мозговой ткани, поэтому помогает регулировать память и когнитивные функции, повышает связи между нейронами, а также защищает нервные структуры от повреждения свободными радикалами. Клинические исследования показали, что добавки цитиколина помогают поддерживать нормальные когнитивные функции, а также защищают мозг от старения и повреждения свободными радикалами.

Холин отвечает за связи между клетками головного мозга

Холин обеспечивает здоровье печени и здоровье женщины, а также обеспечивает связи в клетках головного мозга. Холин также может поддерживать здоровье мозга в процессе старения и помогает предотвратить изменения в химии мозга, которые приводят к снижению когнитивной функции. Основным источником холина в рационе являются яйца. Ученые доказали, что холин воздействует на организм человека даже на эпигенетическом уровне.

Магний полезен после сильных нервных потрясений

Добавки магния часто рекомендуют для лиц, которые пережили сильные потрясения в жизни. Богатые магнием продукты: авокадо, бобы сои, бананы и темный шоколад.

Черника – антиоксидант, который борется со старением мозга

Ягоды черники очень богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительным действием. Черника – это высокий концентрат антоцианов, флавоноидов, поэтому она повышает качество благоприятных для здоровья продуктов питания. Регулярное употребление черники способствует борьбе со старением мозга. В частности, улучшается нервная сигнализации в центрах головного мозга.

Здоровье мозга можно улучшить, если внимательно относиться к продуктам питания. Многие вещества защищают мозг от повреждения свободными радикалами, поэтому защищают его от старения. Как говорят, истинная молодость – это молодость души и ясность мозга.