Опубліковані народні засоби від втоми

У гонитві за успіхом ми часто не щадимо самих себе, тому дуже сильно втомлюємося. Коли з'являється втома, багато хто з нас вважають за краще згорнутися в ліжку калачиком і подрімати. При цьому навіть родичі можуть вважати вас великим лінивцем, не розуміючи, що ви страждаєте від виснаження і постійної втоми. Найголовніше - не «розклеїтися» повністю. Потрібно пам'ятати про те, що існують ефективні та безпечні народні засоби для боротьби з втомою.

Что ховається за втомою?

Усталость - це стан, яким досить-таки складно управляти. Потрібно навчитися розрізняти фізичну втому, емоційну втому, а також втому як симптом хвороби. Є деякі захворювання, які викликають втому (наприклад, депресія або низький рівень цукру в крові), які успішно лікуються. Але якщо ви не можете точно визначити причину вашої втоми, то потрібно проаналізувати всі шкідливі звички, змінити спосіб життя і дієту, а також почати застосовувати ефективні народні засоби.

Будь активні, навіть якщо сильно усталі

Когда до нас підкрадається втома, ми майже завжди вирішуємо, що прийшов час подрімати. Але ви коли-небудь помічали, що якщо навіть ви лежите в ліжку весь день (якщо не хворі), то відчуваєте млявість? При цьому наголошується туман в голові, енергія висмоктується з вашого тіла, а не поповнює його. Це тому, що більше відпочинку або сну призводять до занепаду сил, а фізичні вправи підвищують нашу енергію в довгостроковій перспективі.

Еслі ви відчуваєте втому, то ваш організм потребує чергової дози свіжого повітря, який омолоджує наше тіло і розум. Свіже повітря бадьорить: ви будете почувати себе набагато краще. Ви помітите, що покращиться ваш настрій, оскільки відбудеться вивільнення ендорфінів. Надмірна активність може також іноді викликати відчуття втоми, проте в довгостроковій перспективі ви будете почувати себе бадьорим. Щоб бути здоровим, вам потрібно щодня проходити не менше 7 км.

Картофельная вода - перевірений засіб від усталості

В народній медицині картопляна вода завжди вважалася ефективним і популярним засобом від втоми. Замочування скибочок картоплі у воді дозволяє створити багатий калієм напій. При нестачі цього мінералу людина опиняється під владою втоми. Калій не викликає приплив енергії, але разом з магнієм (так само, як хлорид і кальцій) є електролітом, який життєво важливий для правильного функціонування наших клітин, вивільнення енергії і проведення електричних імпульсів. Без достатньої кількості калію наші м'язи не можуть рухатися, а наші нервові імпульси будуть передаватися.

Обеспечьте організм достатньою кількістю калію, це позбавить вас від відчуття втоми. Візьміть: 1 неочищений картоплю, 250 мл води. Наріжте дрібно картоплю і додайте його в склянку з питною водою. Наполягайте його протягом ночі в холодильнику, а потім випийте в першій половині дня.

Чтоби позбутися втоми, потрібно підвищити рівень гемоглобіна

Железо має важливе значення для організму. Без нього наші органи не зможуть виробляти достатню кількість еритроцитів. Червоні клітини крові містять гемоглобін - багатий залізом білок, який переносить кисень у всьому організмі. Нестача кисню погіршує функції всіх клітин організму, що призводить до втоми. Внаслідок нестачі заліза розвивається захворювання - залізодефіцитна анемія. Для лікування цього захворювання добре допомагає такий народний засіб, як чай з листям кропиви (свіже листя є більш кращими).

Как відомо, кропива багата не тільки залізом, але і вітаміном С, який покращує поглинання негемового заліза (яке міститься в рослинах, а не в рибі та м'ясі). Додайте в цей чай кульбаба, це підвищить рівень заліза в організмі. Оскільки в кульбабі багато гіркоти, смачніше буде, якщо в чай додати мед! Візьміть по 2 ст.л. свіжого листя (або 2 ч.л. сухого листя) кропиви і кульбаби. Залийте трави 1 склянкою кип'яченої води, накрийте кришкою, дайте настоятися протягом 10 хвилин. Процідіть, додайте в чай мед і пийте 2 рази на день. Це народний засіб швидко відновлює рівень гемоглобіну в крові і рятує від усталості.

Женьшень - китайське народний засіб від усталості

Самим відомим рослиною в китайській народній медицині є женьшень. Вік китайської медицини становить близько 100 тисяч років; в ній застосовується безліч рослинних засобів і натуральних інгредієнтів. Але женьшень займає особливе місце. Ця рослина часто згадується як «адаптогенное» засіб, який допомагає організму пристосуватися до стресу, спеці або холоду, голоду і знемоги, втоми.

Счітается, що адаптогенні засоби допомагають впоратися зі стресом шляхом поліпшення здоров'я надниркової системи, яка є командним центром організму, коли справа доходить до гормонального відповіді на стрес. Кортизол - це гормон «стресу», який може бути причиною того, що ви не спите ночами; він пригнічує мелатонін, який відповідає за регулювання циклу сон / пильнування. Занадто багато кортизолу може стати причиною втоми, оскільки буде порушений ваш сон. Вранці рівні кортизолу знаходяться на максимумі, а потім поступово падають протягом дня. Але якщо вони залишаються занадто високими, то буде порушений добовий ритм. Внаслідок цього ви втратите дорогоцінний сон, який омолоджує весь організм.

Прімененіе женьшеню може допомогти регулювати рівень кортизолу. Візьміть 1 ст.л. висушеного кореня женьшеню або 2,5 см свіжого кореня женьшеню, 1 чашку свіжої води, мед і лимон за смаком. Наріжте корінь женьшеню на дрібні шматочки або помістіть 1 ст.л. сухого кореня женьшеню в чайник; залийте окропом і настоюйте під кришкою протягом 10 хвилин. Додайте мед або лимон за смаком. Цим засобом замініть ранкова кава. Женьшень слід пити щодня, тоді він допоможе вам перемогти втому.

Чай з лимоном - оживляє народне средство

Лімонний і апельсиновий соки - це найкращі освіжаючі народні засоби. У разі втоми почніть свій день зі склянки лимонної води. Запах свіжого лимона бадьорить вранці, а достатня гідратація важлива для здоров'я людини. Лимонна вода важлива для профілактики запорів. Крім того, це народний засіб також оживляє втомлений організм. Якщо ви відчуєте втому в середині дня, побалуйте себе ще однією склянкою лимонної води. Складно перерахувати всі хімічні та молекулярні компоненти лимонної води, які допомагають боротися з втомою. Однак, саме це народний засіб допомагає багатьом людям позбутися від усталості.

Вижміте половину свіжонарізаного лимона або лайма в повний стакан води. Взимку залийте сік теплою водою, а влітку - холодною. Пийте цей засіб 2 рази на день. Для смаку можете додати трохи меду, а для посилення підбадьорливого дії лимона додайте трохи дрібно подрібненого кореня імбиру. Зробіть свій власний енергетичний напій від втоми. Ніколи не купуйте в магазині енергетичні напої. Ви платите абсурдне кількість грошей за те, що завдає вам більше шкоди, ніж пользи.

Йога рятує від усталості

Йога почала зароджуватися приблизно в 5-6 століттях до нашої ери. Йога - це не просто фізичні вправи, але також духовна система. Йога допоможе заспокоїти ваш розум, нормалізувати дихання і підвищити стресостійкість. Фізична частина йоги, як і багато інших вправи, насправді підвищують рівень енергії вашого організму. Якщо ви за допомогою вправ йоги досягнете гармонії розуму і тіла, то почнете відчувати себе як абсолютно нова людина. У клініці Майо схвалили вправи йоги як ефективний метод альтернативної медицини для боротьби з хронічною втомою. Ви можете почати виконувати ці вправи прямо у себе вдома. Є конкретні пози йоги, які підвищують заряд енергії (поза дерево, собаки і кобри). Деякі вправи вимагають уважності, інші сприяють зміцненню м'язів і підвищують гнучкість, але всі вони допомагають боротися з втомою.

Корень солодки - народний засіб від втоми, яка викликана слабкістю надпочечніков

Наверное, всі знають, що корінь солодки є ефективним народним засобом для лікування кашлю і болю в горлі. Крім того, основна діюча речовина кореня солодки - гліціррізіновая кислота - може реально допомогти з втомою. Особливо ефективно це народний засіб для боротьби з втомою, яка пов'язана зі зниженням функції надниркових залоз. Подібно женьшеню, солодка може допомогти регулювати рівень кортизолу. Візьміть 1 ст.л сухого кореня солодки, залийте 1 чашкою окропу, накрийте кришкою і дайте настоятися протягом 10 хвилин. Процідіть, додайте мед і лимон за смаком. Це народний засіб буде ефективно від утоми, якщо пити його в першій половині дня.

Усталость як симптом дефіциту магнію в організме

Магній - це важливий мінерал, від дефіциту якого страждають багато людей. Організм не виробляє магній, ця речовина надходить з багатими їм продуктами харчування. Проблема в тому, що багато людей страждають від нестачі хорошого здорового харчування. Магній є кофактором 300 ферментних систем, які регулюють широкий спектр біохімічних реакцій. Всі процеси, починаючи від м'язів і нервових функцій, синтезу білка і виробництва енергії, потребують магнії. Втома може бути симптомом дефіциту магнію. Кращий спосіб отримати правильну кількість магнію, це вживати в їжу багаті їм продукти, а не приймати добавки. Темні зелені листові овочі, горіхи, риба, цільні зерна і банани - це багаті магнієм продукти. Ви можете також приймати добавку магнію. Однак, дорослі не повинні приймати більше 350 мг добавки магнію на добу.

Включіте в свою дієту здорові продукти

Употребляемие нами продукти харчування трансформуються в енергію нашого організму. Темп сучасного життя призводить до того, що ми забуваємо про важливу роль нашої дієти. Якщо ви вживаєте багато борошняних виробів, солодких напоїв і жирної їжі, то постійно будете відчувати втому. Коли ми їмо, наш організм розщеплює вуглеводи (цукру і крохмалі), які потім розщеплюються знову на глюкозу і всмоктуються в кров. Енергія глюкози необхідна для всіх клітин організму. Для людини не є хорошими всі вуглеводи, потрібно намагатися вживати в їжу переважно складні углеводи.

Складні вуглеводи складаються з довгих і складних (звідси і назва) ланцюгів молекул цукру. Вони повільно перетворюються на глюкозу і дають нам енергію. Прості вуглеводи (цукор з тістечок і печива, штучний сироп, цукерки і т.д.) сприяють збільшенню ваги і змушують нас відчувати голод відразу ж після прийому їжі. Справа в тому, що прості вуглеводи мають тільки один або два цукру і згоряють швидко. Ви можете отримати тимчасовий приплив енергії, коли глюкоза на піку, але потім швидко з'явиться втома. Складні вуглеводи забезпечують стабільний приплив енергії і позбавляють від втоми.

Сон відповідно до біологічним годинником також рятує від усталості

Сон в середині дня може бути також корисний, але якщо він триває не довше 20 хв. Такий сон здатний зменшити втому, поліпшити настрій, а також зробити вас більш бадьорим. Однак, це все ж не найкраще домашнє засіб для лікування втоми. Якщо спати довго в денний час, то після пробудження можна відчути себе розбитим і ще більш втомленим. Справа в тому, що якщо ми починаємо спати занадто багато, то порушуються наші біологічні годинники. Внаслідок цього з'являється постійна усталость.

Шпінат - ідеальний продукт від усталості

Шпінат - це кращий продукт для боротьби з втомою. Шпинат багатий залізом, тому сприяє підвищенню рівня червоних клітин крові; ефективний для лікування анемії і може забезпечити вас енергією. Цей продукт також казково багатий магнієм: 1 склянка шпинату містить приблизно 39% рекомендованої добової дози магнію. Деякі дослідження показали, що шпинат навіть може поліпшити функцію м'язів під час тренування. Намагайтеся щодня вживати по 1 чашці шпинату.

Леченіе втоми - це складне завдання, оскільки вам потрібно з'ясувати її причину. Проте, багато народні засоби здатні швидко позбавити від втоми, оскільки нормалізують водно-електролітний баланс, зміцнюють нервову систему та імунітет, покращують функції надниркових залоз, а також підвищують рівень гемоглобіну в організмі.