Топ необхідних продуктів для людей старше 40 років

Найпоширенішою помилкою, яку допускають зазвичай люди зрілого віку, є те, що вони продовжують дотримуватися раціону, який підходить для молодих людей. Так вважає Ян Марбер, експерт в області дієтології, відомості якого наводить газета Daily Mail.

Она повідомляє, що з віком наш організм все менше енергії: енергоспоживання його починає йти на спад вже з 30 років. Настає час, коли необхідно скорегувати свій режим харчування, або ж ближче до 40 років збільшиться ризик розвитку захворювань, спровокованим нездоровим способом життя. Це зокрема ризик серцево-судинних захворювань і всіх типів діабету. Для того щоб уникнути таких проблем, Марбер рекомендує після 40 в свій раціон ввести такі продукти харчування:

Овес: у ньому міститься бета-глюкан, що допомагає поиз рівень "поганого" холестерину, і багато антиоксидантів, що запобігають розвитку атеросклерозу.

Вішня: вона також дуже багата антиоксидантами, знижує в організмі рівень сечової кислоти (підвищений рівень кислоти - одна з причин подагри).
Міндаль: значною мірою знижує рівень холестерину, помітно покращує показники в крові цукру, знижує ймовірність развітія діабета і серцево-судинних заболеваній.

Рибій жир: Омега-3 робить позитивний вплив кров'яного тиску, знижуючи його, і знижує аритмію.

Соя: активно бореться з поганим холестерином, робить більш щільною кісткову тканину у жінок в період менопаузи, покращує фертильність у мужчін.

Помідори: знижують схильність до ракових захворювань і захищають від атеросклерозу артерії.

Молоко: допоможе зберегти молодість, тому що перешкоджає зменшенню м'язової маси в літньому віці, а що міститься в ньому кальцій необхідний для здоров'я наших костей.

Куріное м'ясо: дієтичний продукт м'ясо, багатий білками.