Как убрать жир со спины?

Как хочется иметь стройную подтянутую фигуру, чтобы не было лишних жировых отложений, а только красивые рельефы. Диеты, тренировки, ограничения в питании – вот уже и килограммов лишних почти не осталось, и живот стал плоским, даже ноги заметно постройнели, а на спине как были жировые «подушки», так они никуда и не делись.

Откуда они взялись?

Оттуда же, откуда и все остальное – животик, галифе, а с ними одышка, и плохое настроение. Сидячая работа и пассивный досуг, вкусные плюшки и газировка - все это приводит к вышеперечисленным проблемам. Причем зачастую пассивный образ жизни сопровождается такими проблемами, как боли в спине, сутулость и т.д.

Как с этим бороться?

Убрать жир со спины - задача непростая, но в то же время посильная. Способов решения проблем – несколько. Только вам решать – хотите вы получить быстрый и кардинальный результат или медленно, но верно идти к своей цели.
Липосакция – пластическая операция, которая позволит вам избавиться от лишнего жира. Как все пластические операции, она имеет довольно много противопоказаний, чревата осложнениями, да и к тому же недешевая. Восстановительный период длится почти два месяца. И все это время вы будете испытывать неприятные ощущения.

Есть и менее радикальные способы.

Держите спину прямо. Хорошая осанка прививается с детства, а если вы привыкли сутулиться, побороться с привычкой будет непросто. Помочь вам может корректор осанки, который можно купить в аптеке.
Движение. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице. Начните посещать занятия йогой.

Плавание.

Плаванье в бассейне, занятия акваэробикой – все это дает хорошую нагрузку на мышцы спины. Заниматься надо не реже двух раз в неделю и не меньше часа, только тогда будет заметный эффект.

Массаж.

Самому себе массировать спину у вас вряд ли получится, поэтому обратитесь к профессиональному массажисту. Хорошо помогает вакуумный и роликовый массаж и душ Шарко.

Физическая нагрузка.

В тренажерном зале вам посоветуют тренажеры и упражнения, которые позволят накачать мышцы спины и избавиться от жировых отложений, таким образом, вы сможете достаточно быстро получить желаемый результат.

Комплекс упражнений для занятий дома

Соедините руки за спиной и сводите и разводите лопатки, выдвигая грудь вперед.
В положении стоя: отводите по очереди в сторону руку и плечо, максимально разворачивая при этом корпус.
Лежа на животе, поднимайте одновременно руки и ноги.
Стоя на четвереньках, выгибайте спину по-кошачьи – вверх дугой и перекатом переносите корпус (упражнение волна).
Широко разведенные руки с гантелями медленно сводите на уровне груди.