Як прибрати жир зі спини?

Як хочеться мати струнку підтягнуту фігуру, щоб не було лішніх жирових отложеній, а тільки красиві рельєфи. Дієти, тренування, обмеження в харчуванні - ось вже і кілограмів зайвих майже не залишилося, і живіт став плоским, навіть ноги помітно пострункішала, а на спині як були жирові «подушки», так вони нікуди і не делісь.

Откуда вони взялися?

Оттуда ж, звідки і все інше - животик, галіфе, а з ними задишка, і поганий настрій. Сидяча робота і пасивний дозвілля, смачні плюшки і газована вода - все це призводить до перелічених вище проблем. Причому найчастіше пасивний спосіб життя супроводжується такими проблемами, як болі в спині, сутулість і т.д.

Как з цим боротися?

Убрать жир зі спини - завдання непросте, але в той же час посильне. Способів вирішення проблем - декілька. Тільки вам вирішувати - хочете ви отримати швидкий і кардинальний результат або повільно, але вірно йти до своєї целі.
Ліпосакція - пластична операція, яка дозволить вам позбавитися від зайвого жиру. Як всі пластичні операції, вона має досить багато протипоказань, чревата ускладненнями, та й до того ж недешева. Відновлювальний період триває майже два місяці. І весь цей час ви будете відчувати неприємні ощущенія.

Есть і менш радикальні способи.

Держіте спину прямо. Гарна постава прищеплюється з дитинства, а якщо ви звикли сутулитися, поборотися зі звичкою буде непросто. Допомогти вам може коректор постави, який можна купити в аптеке.
Двіженіе. Більше ходіть пішки, піднімайтеся по сходах. Почніть відвідувати заняття йогой.

Плаваніе.

Плаванье в басейні, заняття акваеробікой - все це дає хороше навантаження на м'язи спини. Займатися треба не рідше двох разів на тиждень і не менше години, тільки тоді буде помітний еффект.

Массаж.

Самому собі масажувати спину у вас навряд чи вийде, тому зверніться до професійного масажиста. Добре допомагає вакуумний і роликовий масаж і душ Шарко.

Фізіческая навантаження.

У тренажерному залі вам порадять тренажери і вправи, які дозволять накачати м'язи спини і позбутися жирових відкладень, таким чином, ви зможете досить швидко отримати бажаний результат.

Комплекс вправ для занять дома

Соедініте руки за спиною і зводите і розводите лопатки, висуваючи груди вперед.
В положенні стоячи: відводите по черзі в сторону руку і плече, максимально розгортаючи при цьому корпус.
Лежа на животі, піднімайте одночасно руки і ноги.
Стоя рачки, вигинає спину по-котячому - вгору дугою і перекатом переносите корпус (вправа хвиля).
Шіроко розведені руки з гантелями повільно зводите на рівні грудей.