Біг у воді корисний для здоров'я

Здоровье и красота18-08-2014, 13:43Русская версия: Бег в воде полезен для здоровья

Хочете мати підтягнуту і натреновану фігуру, і ви живете поруч з водоймою або на березі моря. Вам просто необхідно знати, що пробіжки в воді більш ефективні, ніж біг підтюпцем по асфальтовим покриттям. Тим більше що біг у воді увазі, посилені тренування для нижньої частини тіла, сідниць і м'язів ніг. А саме ці частини тіла і хочет підкоригувати кожна женщіна.

За той час, скільки ви проведете в воді, ви можете витратити в два рази більше калорій, ніж, якщо просто бігали по дорозі. І навіть якщо, здається, що при такому бігу отримують навантаження тільки м'язи ніг, але через утримування рівноваги і коригування балансу, починають напружуватися і підтягуватися прес на животі. Подвійний ефект від такого тренування гарантований, тому що тиск води на нижню частину тіла збільшують нагрузкі.

Кроме цього, дуже приємний фактор те, що ви будете займатися на березі моря або океану. Це свіже повітря, яскраве сонце і м'який пісок. Чудовий привід для гарного настрою. Фізичні навантаження не почуються, і заняття пройде швидко і не втомлює. Найкраще займатися в групі, по кілька людей. Так, цікавіше і веселіше. Під час вправ необхідно варіювати ривки в сторони з прискоренням і уповільненням бігу. Якщо ви займайтеся одна, то поставте собі чітку мету добігти до якогось певного об'єкта.

• Постоянные тренировки увеличивают объем мозга
  Учеными доказано, что длительные физические нагрузки увеличивают объем серого вещества в головном мозге. Если человек ежедневно занимается лечебно-оздоровительной физкультурой, его мозг становится больше, а риск ухудшения состояния здоровья, соответс...
  
• Ученые утверждают, бег повышает настроение и устраняет стрессы
  Многим из нас нелегко дается решение начать бегать. Бывает, что спустя 5 минут после начала бега, человек ощущает, что под ребрами у него начинает колоть, дыхания не хватает. Из-за этого часто попытки начать бегать завершаются в скором времени. Это с...
  
• Найдены методы быстрого восстановления после физических нагрузок
  Наш организм нуждается в отдыхе после тренировки, что бы восстановить прочность и эластичность мышц и тканей. Период восстановления составляет от 24 до 48 часов, при этом не рекомендуется два дня подряд работать одними группами мышц. Поэтому, помимо...
  
• Ученые выяснили, где рождались ящеры
  Ученые установили, что древние родственники варанов мозазавры обитавшие в воде рожали детенышей непосредственно в океане. Это их отличало от прочих видов откладывающих яйца на песчаном берегу океана. Мозазавры – это древние ящеры существовавшие еще в...
  
• Как убрать жир со спины?
  Как хочется иметь стройную подтянутую фигуру, чтобы не было лишних жировых отложений, а только красивые рельефы. Диеты, тренировки, ограничения в питании – вот уже и килограммов лишних почти не осталось, и живот стал плоским, даже ноги заметно постро...
  

Комментарии:

Имя:*
Текст комментария:
Введите два слова, показанных на изображении: *