Найдены новые способы самостоятельного укрепления иммунитета без таблеток

Никто не хочет болеть, стареть и становится с годами нетрудоспособным: терять зрение, не иметь возможности заниматься прежними делами и так далее. Все это несбыточные мечты каждого из нас, хотя некоторые моменты из этого пессимистичного расклада можно немного отодвинуть или превратить в не такие ужасные. А для этого нужно всего лишь поддерживать свое здоровье на должном уровне, не давая болезням никакого шанса его испортить. Так что пора заняться иммунитетом и выработать для себя правила его повышения с учетом индивидуального состояния и имеющихся заболеваний, привычек, образа жизни.

1 шаг

Лучше хорошего настроения лекарства не существует. Оно помогает решить проблему терпения, когда необходимо прикладывать много усилий, чтобы поправиться, перестать негативно воспринимать любую мелочь. От него зависит состояние нервной системы, а это самое важное условие для выздоровления и укрепления здоровья через «не хочу» и « не могу».
Добиться такого позитива непросто, но есть один проверенный способ, доступный каждому. Надо всего лишь написать список своих достижений, того, что в вас себе нравиться, повесить в своей комнате лучшие фотографии с вами на первом плане, найти занятие, которое дарит вам хорошее настроение: рисование, танцы, кино.

2 шаг

Сон – отдых организма в тишине, в тепле и в покое. Не лишайте себя нужного количества часов ночного отдыха, а если нужно – добавьте и дневной. Вы сами по своему состоянию это поймете – клонит ли вас в сон после обеда и хватает ли вам сил на полноценный рабочий или даже выходной день. При невозможности дневного сна в будни, устраивайте такой в субботу или в воскресенье – когда у вас выпадают выходные.

Питание для иммунитета

3 шаг

Измените свое питание. Продукты, которые мы едим, обязаны доносить до нас свою положительную концепцию: насыщать, хорошо перевариваться, давать витамины и необходимые минералы. Если вы замечаете, что еда стала для вас привычкой и пища не вызывает эмоций радости и восторга, да и здоровье в последнее время желает лучшего, значит вам пора переходить (или добавить) на что-то другое. Это первый симптом того, что потребляемый продукт не полезен для организма. Откажитесь от ненужной химии в виде усилителя вкуса или консервантов, предпочитайте свежевыжатые и свежеприготовленные соки и блюда.
Немаловажно и то, как выглядит блюдо – аппетит должен возникать при одном лишь взгляде на него, и это не обязательно должен быть запретный торт, шоколадка и прочее, что употреблять стоит в минимальном количестве.

4 шаг

Сходите к врачу. Совет простой – пусть вас осмотрят и порекомендуют что-нибудь. Вы сможете узнать о себе много нового и применить эти знания с пользой для себя: поехать в санаторий по определенному профилю, например, посетить курс массажа или записаться в бассейн. Не исключены услуги коммерческих клиник, если есть такая возможность, но не становитесь постоянным клиентом, живущим на таблетках. Это только в случае крайней необходимости.

5 шаг

Избавьтесь от вредных привычек – не курить, не злоупотреблять алкоголем и газированными напитками, не переутомляться ради чего бы то ни было. Все это снижает иммунитет настолько быстро, что ваши приобретенные в этот период болезни станут хроническими, а не временными заболеваниями. И приобретите полезные привычки: бег по утрам, прогулки каждый день вдали от дорожных развязок, полноценный отдых каждые полгода.
План для здорового тела и духа таков: «Я делаю только то, что принесет пользу лично мне». В этом деле немного эгоизма не помешает, поэтому прежде чем подумать о других, примерьте ситуацию на себя и посмотрите, какой тут может быть компромисс.