Российские учёные разрабатывают инновационные материалы для очистки воды от загрязнителей

Группа учёных из Московского физико-технического института (МФТИ) в сотрудничестве с коллегами из Новосибирска разработала уникальные наноматериалы дл...

Исследователи рака разработали новый метод

Исследователи из Шарите—Университетской медицины Берлина разработали метод определения оптимального времени для лечения рака, основываясь на внутренни...

Искусственный интеллект помогает изучить эволюцию самок

Дарвин предполагал, что самцы более разнообразны, поскольку самки выбирают партнеров по их внешности, тогда как Уоллес считал, что основным фактором р...

Исследования показали, что растительные патогены используют фаговые элементы для борьбы с бактериями

Бактериофаги, вирусы, атакующие и уничтожающие бактерии, играют важную роль в регулировании популяций микробов в природе. Новое исследование, проведен...

Технологии позволяют создавать 3D-изображения мозга с субклеточным разрешением

Наблюдение за структурами в мозге человека, независимо от их размера, всегда было мечтой нейробиологов. В новом исследовании, опубликованном в журнале...

Дієта 6 пелюсток

Здоровье и красота15-05-2013, 11:52Русская версия: Диета 6 лепестков
Дієта 6 пелюстокНе терпіть одноманітних дієт, заснованих на обмеженому списку продуктів, які необхідно вживати день у день? Добре переносите розвантажувальні дні? Варто звернути увагу на дієту «6 пелюсток». Вона ефективна і не нудна одновременно.

Ідея шведського дієтолога проста. Анна Юханссон просто поєднала кілька популярних монодиет в певній черговості, що змушує організм з потроєною ретельністю позбавлятися від накопичених кілограм. А нудьгувати не доведеться ще в момент підготовки до дієти.

Нарісуйте красиву квітку з шістьма пелюстками, на кожному з яких напишіть, які саме продукти і в якій кількості можна вживати в той чи інший день. Така наочна картинка, повішена на дверцята холодильника, буде служити не тільки підказкою, але і додатковим стимулом. Адже тут же можна фіксувати втрачену вагу (в середньому на добу йде від 0,5 до 0,8 кг). Ще один варіант - зробити якусь аплікацію з пелюстками, які можна буде відривати по закінченню кожного дня дієти, і розривати їх на дрібні шматочки, таким чином, прощаючись з випарувався кілограмами.

Унікальная схема харчування - справжня шокова терапія для організму, найчастіше вже зазнав на собі різні дієти. При цьому переноситься вона досить легко. Це пояснюється тим, що вуглеводи не змішуються з білковою їжею, що, в свою чергу, змушує жири активно розщеплюватися. Немає тут і характерного для багатьох монодиет ефекту енергозбереження, коли обмінні процеси сповільнюються, тому що організм просто не встигає налаштуватися на дефіцит тієї чи іншої групи продуктів. Ще одним плюсом дієти «6 пелюсток» з упевненістю можна назвати наочність. Кожен день цифра на ваших вагах буде змінюватися в меншу сторону, що не може не стимулювати на нові звершення жирових відкладень. В якості додаткового бонусу - поліпшення загального самопочуття худеющей женщіни.

Схема діети

День перший. Рибний

Любая риба, приготовлена Додатково можна їсти рибний бульйон з додаванням приправ і зелені. Солити рибу можна, але варто різко обмежити кількість солі, щоб забезпечити відтік рідини. Добова норма готової риби - від 300 до 500 грамм.

День другий. Овощной


Второй день гідно оцінять любителі всіляких овочів. Сирі, варені, тушковані, у вигляді рагу, супів або салатів овочі можуть бути абсолютно будь-якими. Навіть картопля, так часто заборонений іншими дієтами, дозволений в невеликих кількостях. З напоїв особливу увагу слід звернути на свіжоприготовані овочеві соки. Сіль допустима, зелень - обов'язкова. У день слід з'їсти від 1 до 1,5 кг овощей.

День третій. Куріний


За вуглеводним днем Куряча грудка без шкіри (500 грам), в тому числі і бульйон з неї - єдині дозволені продукти третього дня. М'ясо можна запікати в духовці, готувати на грилі, варити або тушкувати з додаванням солі, приправ і зелені.

День четвертий. Злаковий


Одін з найситніших днів дієти - четвертий. Саме він дозволяє відновити порушений білкової монодієтою запас глікогену в організмі. Можна і потрібно їсти каші з будь-якої крупи, пророщені зерна, насіння, висівки та зернові хлібці. Під стать злаковими дню і напій - квас. Кількість злаків в сухому вигляді не повинно перевищувати 200 грамм.

День п'ятий. Творожний

Пятий день дієти покликаний наситити організм мінералами. Дозволений тільки сир 5%-жирності (500 грам) і молоко.

День шостий. Фруктовий

Шестой день дієти відрізняється різноманітністю. За найсмачніший день дієти можна з'їсти близько 1,5 кілограм будь-яких фруктів, як в сирому, так і в запеченому вигляді. Дозволяються розбавлені водою соки, трав'яні чаї, ванілін і кориця в якості спецій.

На протягом усього періоду схуднення необхідно пити багато чистої води, чай. Кавоманам дозволяються дві чашечки ароматного напою в день. Цукор і його замінники заборонені. Кількість рекомендованих продуктів не є догмою. Якщо ви не можете насититися такими порціями, можна трохи збільшити кількість їжі. Ні в якому разі не можна міняти дні дієти місцями по власний розсуд, вводити в раціон продукти, що не входять в меню того чи іншого дня. Чи задоволені отриманим результатом і плануєте новий виток дієти «6 пелюсток»? Найкраще дати організму можливість перепочити протягом 6-7 днів. У цей час слід харчуватися низькокалорійними продуктами, особливо тими, які входять в раціон діети.

Еслі ж ви без будь-яких негативних відчуттів перенесли перший тиждень схуднення, можна відразу ж приступити до повторення дієти. Але краще дати організму перепочинок і провести сьомий день дієти у відмові від будь-яких гастрономічних обмежень. Звичайно, не варто з'їдати цілий торт і запивати його літрами солодкої газованої води. Але порадувати себе дійсно улюбленими стравами в розумних кількостях необхідно. Це дозволить продовжити дієту далі, не відчуваючи болісних бажань побалувати себе смачненьким. У цьому випадку з восьмого дня починається нове коло дієти «6 пелюсток».

Виход з діети

Незавісімо від того, чи збираєтеся ви худнути далі, або бажаєте просто закріпити результат, відзначений на пелюстках квітки, необхідно обережно виходити з дієти. Перший час харчуйтеся стали вже звичними під час дієти продуктами, поступово і потроху вносячи різноманітність у своє щоденне меню. Поступово збільшується і добова калорійність (до 1800 ккал). Не можна забувати і про обов'язкову фізичної активності, щоденних прогулянках і заняттях у спортзалі, які дозволять посилити ефективність дієти. Люди, що мають які-небудь проблеми з травленням або страждають хронічними захворюваннями перед тим як сісти на дієту, повинні в обов'язковому порядку проконсультуватися з врачом.

Істочнік МЕДЛАБ.РФ


Комментарии:

Оставить комментарий

Ученые нашли доступный продукт для улучш..

Итальянский ученый в ходе исследований выявил уникальный и единственный в своем роде продукт, который в буквальном смысле улучшает память, ... подробнее

В России гестационный диабет диагностиру..

Возникающий в период беременности сахарный диабет в медицине называют гестационным диабетом. Гестационный диабет является одной из форм ... подробнее

Ученые создали пластырь от рака простаты..

Английские ученые для лечения такого заболевания, как рак простаты, разработали специальный пластырь. Этот препарат вполне сможет в будущем подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2024.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.