Дієта 6 пелюсток

Не терпіть одноманітних дієт, заснованих на обмеженому списку продуктів, які необхідно вживати день у день? Добре переносите розвантажувальні дні? Варто звернути увагу на дієту «6 пелюсток». Вона ефективна і не нудна одновременно.

Ідея шведського дієтолога проста. Анна Юханссон просто поєднала кілька популярних монодиет в певній черговості, що змушує організм з потроєною ретельністю позбавлятися від накопичених кілограм. А нудьгувати не доведеться ще в момент підготовки до дієти.

Нарісуйте красиву квітку з шістьма пелюстками, на кожному з яких напишіть, які саме продукти і в якій кількості можна вживати в той чи інший день. Така наочна картинка, повішена на дверцята холодильника, буде служити не тільки підказкою, але і додатковим стимулом. Адже тут же можна фіксувати втрачену вагу (в середньому на добу йде від 0,5 до 0,8 кг). Ще один варіант - зробити якусь аплікацію з пелюстками, які можна буде відривати по закінченню кожного дня дієти, і розривати їх на дрібні шматочки, таким чином, прощаючись з випарувався кілограмами.

Унікальная схема харчування - справжня шокова терапія для організму, найчастіше вже зазнав на собі різні дієти. При цьому переноситься вона досить легко. Це пояснюється тим, що вуглеводи не змішуються з білковою їжею, що, в свою чергу, змушує жири активно розщеплюватися. Немає тут і характерного для багатьох монодиет ефекту енергозбереження, коли обмінні процеси сповільнюються, тому що організм просто не встигає налаштуватися на дефіцит тієї чи іншої групи продуктів. Ще одним плюсом дієти «6 пелюсток» з упевненістю можна назвати наочність. Кожен день цифра на ваших вагах буде змінюватися в меншу сторону, що не може не стимулювати на нові звершення жирових відкладень. В якості додаткового бонусу - поліпшення загального самопочуття худеющей женщіни.

Схема діети

День перший. Рибний

Любая риба, приготовлена Додатково можна їсти рибний бульйон з додаванням приправ і зелені. Солити рибу можна, але варто різко обмежити кількість солі, щоб забезпечити відтік рідини. Добова норма готової риби - від 300 до 500 грамм.

День другий. Овощной

Второй день гідно оцінять любителі всіляких овочів. Сирі, варені, тушковані, у вигляді рагу, супів або салатів овочі можуть бути абсолютно будь-якими. Навіть картопля, так часто заборонений іншими дієтами, дозволений в невеликих кількостях. З напоїв особливу увагу слід звернути на свіжоприготовані овочеві соки. Сіль допустима, зелень - обов'язкова. У день слід з'їсти від 1 до 1,5 кг овощей.

День третій. Куріний

За вуглеводним днем Куряча грудка без шкіри (500 грам), в тому числі і бульйон з неї - єдині дозволені продукти третього дня. М'ясо можна запікати в духовці, готувати на грилі, варити або тушкувати з додаванням солі, приправ і зелені.

День четвертий. Злаковий

Одін з найситніших днів дієти - четвертий. Саме він дозволяє відновити порушений білкової монодієтою запас глікогену в організмі. Можна і потрібно їсти каші з будь-якої крупи, пророщені зерна, насіння, висівки та зернові хлібці. Під стать злаковими дню і напій - квас. Кількість злаків в сухому вигляді не повинно перевищувати 200 грамм.

День п'ятий. Творожний

Пятий день дієти покликаний наситити організм мінералами. Дозволений тільки сир 5%-жирності (500 грам) і молоко.

День шостий. Фруктовий

Шестой день дієти відрізняється різноманітністю. За найсмачніший день дієти можна з'їсти близько 1,5 кілограм будь-яких фруктів, як в сирому, так і в запеченому вигляді. Дозволяються розбавлені водою соки, трав'яні чаї, ванілін і кориця в якості спецій.

На протягом усього періоду схуднення необхідно пити багато чистої води, чай. Кавоманам дозволяються дві чашечки ароматного напою в день. Цукор і його замінники заборонені. Кількість рекомендованих продуктів не є догмою. Якщо ви не можете насититися такими порціями, можна трохи збільшити кількість їжі. Ні в якому разі не можна міняти дні дієти місцями по власний розсуд, вводити в раціон продукти, що не входять в меню того чи іншого дня. Чи задоволені отриманим результатом і плануєте новий виток дієти «6 пелюсток»? Найкраще дати організму можливість перепочити протягом 6-7 днів. У цей час слід харчуватися низькокалорійними продуктами, особливо тими, які входять в раціон діети.

Еслі ж ви без будь-яких негативних відчуттів перенесли перший тиждень схуднення, можна відразу ж приступити до повторення дієти. Але краще дати організму перепочинок і провести сьомий день дієти у відмові від будь-яких гастрономічних обмежень. Звичайно, не варто з'їдати цілий торт і запивати його літрами солодкої газованої води. Але порадувати себе дійсно улюбленими стравами в розумних кількостях необхідно. Це дозволить продовжити дієту далі, не відчуваючи болісних бажань побалувати себе смачненьким. У цьому випадку з восьмого дня починається нове коло дієти «6 пелюсток».

Виход з діети

Незавісімо від того, чи збираєтеся ви худнути далі, або бажаєте просто закріпити результат, відзначений на пелюстках квітки, необхідно обережно виходити з дієти. Перший час харчуйтеся стали вже звичними під час дієти продуктами, поступово і потроху вносячи різноманітність у своє щоденне меню. Поступово збільшується і добова калорійність (до 1800 ккал). Не можна забувати і про обов'язкову фізичної активності, щоденних прогулянках і заняттях у спортзалі, які дозволять посилити ефективність дієти. Люди, що мають які-небудь проблеми з травленням або страждають хронічними захворюваннями перед тим як сісти на дієту, повинні в обов'язковому порядку проконсультуватися з врачом.