Переходим от нездорового к здоровому

Маленькие дети столь неразборчивы в еде, что для них не имеет совершенно никакого значение здоровое питание перед ними или нет. Они едят все, что им нравится, вне зависимости от содержания в еде витаминов, минералов или калорий. Поэтому очень важно приучить собственного ребенка к здоровому режиму питания с самых малых лет. Именно сделанный вами выбор продуктов, которые вы включите в рацион вашего малыша, обеспечит создание будущих предпочтений, на который ваш ребенок будет ориентироваться в процессе питания. Стереотип о том, что здоровая пища обязательно должна быть невкусной полностью себя изжил. Сегодня существует огромное разнообразие здоровых блюд и продуктов, вкусовые качества которых не только н в чем не уступают традиционным «вредным» рецептам, но и во многом превосходят их. Кроме того, вы всегда можете приготовить что-нибудь оригинальное и необычное даже из абсолютно здоровых и полезных продуктов, а красивое оформление блюда привлечет внимание вашего малыша и разбудит его аппетит.

Особенно полезными для вашего ребенка могут оказаться диеты из фруктов и другой продукции садоводства. Малыши просто не смогут не полюбить красиво нарезанные и заманчиво оформленные ломтики фруктов и овощей. Однако, и потребление фруктов должно иметь свою норму, поскольку превышение необходимого для организма объема может привести к аллергическим реакциям. Содержащиеся в овощах и фруктах витамины укрепят иммунитет малыша и общее состояние его здоровья. При этом, овощи можно употреблять практически в неограниченных количества. Замените чипсы или жирные бутерброды, которыми ваш ребенок питается в школе или на фрукты и овощи. Для гурманов можно добавлять в овощные салаты специальные приправы или обезжиренные масла.

Для того, чтобы быстро приготовить полезное детское питание можно использовать рис, пшеничные макароны и крупы. Нежирное молоко, обезжиренный сыр и цельные пшеничные макароны позволят приготовить полноценный завтрак, который даст вашему ребенку энергию и все необходимые микроэлементы. В отличие от полуфабрикатов, домашняя пища имеет меньший уровень содержания жиров и содержит в себе необходимый для развития ребенка кальций и другие элементы и витамины. Не стоит отдавать предпочтение консервированным супам, которые вряд ли смогут принести пользу детскому организму. Содержащиеся в них консерванты и натрий лучше заменить на полезные микроэлементы и пищевые группы, содержащиеся в домашних супах из свежих овощей и зелени. Для этого вам придется просто потратить чуть большее количество времени.

Ни для кого не секрет, что практически все дети являются большими поклонниками сладостей. Однако не все сладости полезны, а чаще всего даже вредны для детского организма. Поэтому сладкий десерт – это не самый лучший выбор, если вы думаете о здоровье своего ребенка. Оптимальный вариант заменить вредное печенье, конфеты, шоколад и т.д. на полезные и здоровые ягоды, сухофрукты и мед. Особенную пользу приносит употребление сухофруктов, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, что наиболее актуально в зимний период времени.

С детства приучая вашего малыша к здоровой пище, вы привьете ему такую культуру питания, которая обеспечит его здоровьем и нормальным развитием. Постепенное введение в рацион ребенка полезных продуктов сделает для него здоровое питание – настоящей привычкой.