7 міфів про схуднення

У сьогоднішній статті, хочемо вам озвучити 7 міфів про схуднення, які були спростовані американськими фахівцями-дослідниками з Алабами, Единбурзького університету Королеви Маргарет, університету Корнелла і мн. ін За словами дослідників не всі відомі та обнародувано заходи боротьби із зайвою вагою виявляються дієвими, ефективними і правильними. Деякі з них можуть виявитися навіть шкідливими. Адже в гонитві за тим, щоб позбутися зайвих кілограмів багато хто відчуває на собі все попадаються на очі способи, і при цьому не замислюються про последствіях.

Первий міф про схуднення - цукор вживати нельзя

В одній чайній ложці цукру міститься всього 15-ть калорій. Але багато хто з відомих дієт передбачають виключення його з дієтичного раціону. Після проведених досліджень, в яких брало участь близько 70-ти жінок, розділених на декілька груп, було з'ясовано, що від зайвих жирових відкладень позбулися ті, які займалися фізичними вправами і вживали в невеликих кількостях цукор. Це доводить, що повністю виключати зі свого раціону цукор (під час дієти) не слід, до того ж його невелика кількість допомагає без праці досидіти на дієті до кінця.

Второй міф про схуднення - скинути зайву вагу можна за допомогою слабітельних

Как відомо, жирові клітини не можуть потрапляти в кишечник людини, а значить проносні і сечогінні засоби, ну просто ні як не зможуть їх видалити. Проносні засоби тільки на деякий час знижують вагу, після чого ожиріння починає прогресувати з новою силою. Такі засоби категорично забороняється застосовувати без певних показань і лікарського призначення. Якщо тривалий час пріменять проносні і сечогінні препарати, це може привести до розвитку хвороб кишечника і нирок.

Третій міф про схуднення - набирають вагу від жирної піщі

Есть таку думку (одне з 7 міфів про схуднення) - якщо не хочете поправитися - вживайте в їжу продукти містять мінімум жирів. Як стверджують дослідники, зокрема Брайан Венсінк (Університет Корнелла), більшість людей на 50% більше вживають калорій, коли їдять продукти, що містять мало жирів. Нежирні продукти по калорійності практично не відрізняються від жірсодержащіх, тому, не знаючи про це, людина з'їдає калорій більше ніж необхідно. Приміром, в знежиреному йогурті і шматочках тропічних фруктів, з'їдаються за сніданком калорій більше, ніж в печиво, з'їдене з шоколадним батончиком.

Четвертий міф про схуднення - обов'язково позбутися токсінов

Однім з найпоширеніших помилок є - дієта починається з очищення організму від токсинів. Спеціаліст Британської асоціації дієтологів Яскві Лоуден підняв на сміх судження дилетантів про те, що накопичені в організмі людини токсини - це причина надмірної ваги. Навпаки, попереджає вчений - різке зниження ваги внаслідок такого очищення, як правило, дає зворотний ефект. Після завершення дієти і повернення організму до звичного для нього раціону, він починає активно накопичувати необхідні йому (після очистки) запаси, що призводить до збільшення ваги значно більшого, ніж був до дієти.

Пятий міф про схуднення - масаж і сауна позбавляють від жіра

Еслі не обмежувати себе в харчуванні і не вести активний спосіб життя (фізичні вправи), то ні якої масаж або сауна не позбавлять вас від жирових відкладень. У сауні або лазні з організму людини може вийти тільки рідина, доповнюю відразу після пиття. Крім усього іншого, відвідування сауни або лазні повинно контролюватися. Сауна і лазня - це хороший засіб допомагає позбутися багатьох недуг, але не від зайвої ваги.

Шестой міф про схуднення - для позбавлення від зайвої ваги необхідно жити в спортзале

Многіе вважають, що для того щоб позбутися жирових відкладень необхідно виснажувати себе фізичними вправами, цілими днями пропадаючи в спортивному залі. Але дослідники з Канади заявляють, що більше жирів здатні спалити короткочасні інтенсивні фізичні вправи, ніж тривалі тренування. У Гельфском університеті (Онтаріо) довели, що 4-х хвилинні заняття на велотренажері (10-ть підходів) спалили жиру на 36% більше, ніж багатогодинне крутіння педалей.

Седьмой міф про схуднення - схуднути допомагає вода

Наверное, багато з вас чули про те, що випиваючи перед вживанням їжі деяка кількість води, поправитися неможливо. Дослідники з Японії розвіяли і цей міф. Ними було досліджено тисячі жінок (розмір талії і вага) і вивчено коли і скільки води вони випивають, але зв'язку між водою і вагою, так виявлено і не було. Чого не можна сказати про вживання супів, які дійсно допомагають позбутися зайвих кілограмів і роздобути осину талію.

Сегодня ми розглянули тільки 7 міфів про схуднення, але насправді їх набагато більше, тому перед тим, як сідати на будь-які дієти уважно вивчайте їх і консультуйтеся зі спеціалістамі.