Біг або швидка ходьба?

Що краще: бігати або ходити? Багато в чому, це питання риторичне - і біг, і ходьба однаково хороші, однак є багато нюансів, які мають значення при виборі між бігом і ходьбой.

Начнем з ходьби. Ще ніхто не поскаржився, що ходьба завдала шкоди здоров'ю. Примітно, що її можна використовувати не тільки як ефективний спосіб пересування, але і як один із спортивних прийомів, незалежно від віку та стану здоров'я.

Стоіт зауважити також, що чим старше стає людина, тим більше йому показана саме ходьба, при якій активно працюють обмінні процеси організму, судини насичуються киснем, шкіра набуває здорового кольору, а весь організм перебуває в стані піднесення і активності.

Для людей старшого віку ходьба - один із джерел здоров'я та енергіі, проте їм не варто захоплюватися швидкою ходьбою, особливо якщо до цього організм не був тренований відповідним чином. Швидка ходьба в літньому віці, та ще й на тлі наявних захворювань, може викликати задишку, прискорене серцебиття, а іноді й непритомність. Однак спокійна ходьба, навіть протягом тривалого часу, принесе користь здоров'ю.

Что стосується бігу, то ніхто не буде заперечувати його позитивного впливу на організм, тим більше, якщо здійснювати пробіжки вранці або ввечері увійшло в звичку. Але й тут треба бути обережним.

Нередко ми вирішуємо з чергового понеділка зайнятися собою: почати худнути, тренувати м'язи, дихати свіжим повітрям вранці. Сказано - зроблено: встали рано вранці, надягли спортивний костюм і - швидко за сусідом, який кожен день бігає по утрам.

Каков результат? В кращому випадку, наступного дня ви будете почувати себе, як побита собака, тому що нетреновані м'язи будуть хворіти. У гіршому - загостряться таємні і явні захворювання, і ви надовго «вийдете з ладу». Не виключено, що потім вам взагалі не захочеться бігати. А дарма.

Бег не приносить користі тому, хто страждає серйозними захворюваннями або без підготовки вирішує «рвонути з місця в кар'єр», так як організм не підготовлений до таких навантажень: включатися в біг потрібно поступово, і тут швидка ходьба може стати для цього успішним підготовчим періодом.

Кроме того, сьогодні все більшої популярності набуває так звана скандинавська ходьба, відмітною особливістю якої є використання лижних палиць. Для людей старшого покоління або з ослабленим здоров'ям, а також для тих, хто регулярно не займається пробіжками, такий вид ходьби буде чудовою альтернативою біжу, а користі принесе не менше ніж регулярні пробіжки.