Півгодини денного сну позитивно впливають на здоров'я

Всього 30 хвилин сну вдень покращують психічне і фізичне здоров'я. Про це нагадують вчені вкотре, наполягаючи, щоб керівники в робочий графік підлеглих внесли корективи. Практика післяобіднього відпочинку існує вже на Заході в ряді компаній. У Росії вона не прижилася поки що.

Проведя ряд досліджень, фахівці з Європи змогли довести, що сон після обіду і покращує пам'ять, і стабілізує дію серцево-судинної системи. Після обіду любили подрімати Нікола Тесла, Леонардо да Вінчі, Альберт Ейнштейн. Час знаходили на денний сон і політики світового масштабу. У числі їх Джон Кеннеді, Уїнстон Черчілль, Маргарет Тетчер.

Перерив в 30 хвилин між вечерею і обідом і підвищує продуктивність праці, і піднімає настрій працівникам. Ейчари із Заходу запевняють, що подібна практика покращує показники і окремої людини, і всього колективу.

О таких лікувальних властивостях півгодинного сну свідчать і роботи античних учених. Дослідники Стародавньої Греції розрахували, що якщо лягати спати мінімум три рази на тиждень на 30 хвилин вдень, проблеми виникатимуть з серцем на третину реже.

Современние дієтологи також додають, що денний сон ще й допомагає контролювати масу тіла. Бажаючим м'язи накачати необхідно знати, що він добре активізує м'язовий метаболізм на 40%. Тим же хто, навпаки, намагається вага скинути, він допоможе себе взяти в руки і на їжу не набрасиваться.

Помімо того, наукове дослідження, яке було проведено в 2009 р. за участю співробітників деяких авіакомпаній, виявило, що післяобідній сон дає можливість диспетчерам краще концентруватися згодом на роботі. Пильність і працездатність персоналу, який працював поспіль у дві зміни і більше, росла до 90% у разі, коли один з перерв співробітники витрачали саме на сон в 40 хвилин продолжітельностью.