Полчаса дневного сна положительно влияют на здоровье

Всего 30 минут сна днем улучшают психическое и физическое здоровье. Об этом напоминают ученые в очередной раз, настаивая, чтобы руководители в рабочий график подчиненных внесли коррективы. Практика послеобеденного отдыха существует уже на Западе в ряде компаний. В России она не прижилась пока что.

Проведя ряд исследований, специалисты из Европы смогли доказать, что сон после обеда и улучшает память, и стабилизирует действие сердечно-сосудистой системы. После обеда любили вздремнуть Никола Тесла, Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн. Время находили на дневной сон и политики мирового масштаба. В числе их Джон Кеннеди, Уинстон Черчилль, Маргарет Тетчер.

Перерыв в 30 минут между ужином и обедом и повышает производительность труда, и поднимает настроение работникам. Эйчары с Запада уверяют, что подобная практика улучшает показатели и отдельного человека, и всего коллектива.

О таких лечебных свойствах получасового сна свидетельствуют и работы античных ученых. Исследователи Древней Греции рассчитали, что если ложиться спать минимум три раза в неделю на 30 минут днем, проблемы будут возникать с сердцем на треть реже.

Современные диетологи также добавляют, что дневной сон еще и помогает контролировать массу тела. Желающим мускулы накачать необходимо знать, что он хорошо активизирует мышечный метаболизм на 40%. Тем же кто, напротив, пытается вес сбросить, он поможет себя взять в руки и на пищу не набрасываться.

Помимо того, научное исследование, которое было проведено в 2009 г. с участием сотрудников некоторых авиакомпаний, выявило, что послеобеденный сон дает возможность диспетчерам лучше концентрироваться впоследствии на работе. Бдительность и работоспособность персонала, который работал подряд в две смены и более, росла до 90% в случае, когда один из перерывов сотрудники тратили именно на сон в 40 минут продолжительностью.