Медики з'ясували, часник і цибулю значно покращують здоров'я серця

Корисними після перенесеного інфаркту міокарда продуктами є: риб'ячий жир, цибуля, оливкова олія, горіхи, насіння льону, часник, пісне м'ясо, фрукти, зелені листові овочі, солодка картопля, гарбуз і банани. Перенесли інфаркт особам також слід уникати в дієті транс-жирів, насичених жирів, цукру, пшениці і солі. Також слід відмовитися від куріння, знизити вживання алкоголю, регулярно займатися спортом, контролювати показники тиску крові і масу свого тіла.

Інфаркт міокарда діагностують у мільйонів людей в усьому світі; найчастіше він є однією з провідних причин смерті в популяції. При інфаркті міокарда кров не в змозі належним чином текти через організм, особливо в області серця. Тому пацієнт відчуває важкий біль у грудях, недолік руху або контролю над однією стороною тіла. Інфаркт міокарда проявляється також пітливістю, нудотою, блювотою і утрудненим диханням. Ваше серце качає кров до кожної частини вашого тіла, тому, коли при інфаркті кров перестає перекачуватися в іншу частину тіла, може навіть статися небезпечний для життя стан.

Профілактіка інфаркту міокарда

Хотя в сучасній медицині для лікування хвороби серця застосовують ангіопластику або інші інвазивні процедури, найнадійнішим способом лікування інфаркту міокарда є його профілактика. Основною причиною інфаркту міокарда є атеросклероз, який проявляється потовщенням кровоносних судин і артерій внаслідок наявності надлишкового холестерину в коронарних артеріях. Хоча хвороба серця є провідною причиною смерті в багатьох країнах, це захворювання можна повністю запобігти, якщо внести деякі зміни в свій раціон, спосіб життя і поведінку. Давайте уважніше вивчимо, які продукти ефективні для профілактики і після перенесеного інфаркту міокарда.

Продукти, які можуть захистити вас від інфаркту міокарда

Чеснок і цибулю значно покращують здоров'я серця. Ці продукти містять речовину алліцин, яке знижує рівень «поганого» холестерину і підвищує рівень «хорошого» холестерину. Баланс холестерину в крові є основною причиною атеросклерозу. Тому обов'язково включайте цибулю і часник в свою дієту. Ці два продукти захищають від інфаркту міокарда і дуже корисні для здоров'я сердца.

Рибій жир і оливкове масло - це найпотужніші продукти, які можна застосовувати для профілактики інфаркту міокарда. Найбільш поширені рослинні олії містять високі рівні омега-6 жирних кислот - «погану» форму холестерину. Однак, такі продукти, як риб'ячий жир і оливкове масло активно знижують запалення в серцево-судинній системі і зменшують навантаження на серце.

Орехі і насіння льону - це продукти, які також містять омега-3 жирні кислоти. Тому ці продукти сприяють зниженню рівня холестерину в крові, що важливо для профілактики атеросклерозу. Крім того, насіння льону також дуже багаті харчовими волокнами.

Фрукти, овочі і боби містять багато клітковини. Харчові волокна не тільки покращують діяльність травного тракту і покращують травлення, але і активно очищає стінки коронарних артерій від шкідливого холестерину.

Поетому багаті клітковиною продукти необхідні для поліпшення здоров'я серця. Крім високого вмісту харчових волокон, ці продукти також містять велику різноманітність антиоксидантів, флавоноїди, калій і вітаміни, які важливі для підвищення здоров'я і зниження навантаження на серцево-судинну систему. Фрукти, овочі та горіхи допомагають поліпшити кровообіг, розслабити кровоносні судини, знижують тиск крові, розслаблюють м'язи в коронарній системі (які зазвичай напружені, коли атеросклероз досягне небезпечного рівня, що викликає серцевий напад). Віддавайте перевагу фруктам з високим вмістом калію (бананам і т.д.). Тому що калій працює як потужний вазодилататор, розслабляючий кровоносні судини у всьому організмі, що дозволяє уникнути згортання крові і забезпечує безперешкодний кровотік.

Содержащіе транс жири і насичені жири продукти небезпечні для серця. Ці небезпечні типи жирів містяться в оброблених харчових продуктах, смажених продуктах, жирному м'ясі і майже у всіх фаст-фудах. Транс жири і насичені жири часто є основним фактором ризику інфаркту міокарда. Це не дивно, оскільки ці шкідливі жири містяться в багатьох продуктах харчування у всьому світі, що обумовлено глобалізацією і поширенням дешевих продуктів. Тому за останні кілька десятиліть значно зросла кількість випадків інфаркту міокарда.

Сахар і пшениця - небезпечні продукти після інфаркту міокарда. Підтримання низького глікемічного індексу в організмі може бути важливим для профілактики інфаркту міокарда, тому що це захворювання часто пов'язано з діабетом. Високий рівень цукру в крові ушкоджує кровоносні судини, внаслідок чого печінка починає виробляти більше холестерину (для «ремонту» пошкоджених кровоносних судин). Холестерин прилипає навколо судин, розвивається атеросклероз, який є основною причиною інфаркту міокарда.

Соль в нашій дієті - ще один фактор ризику інфаркту міокарда. Сіль, з іншого боку, працює в поєднанні чи конкуренції з калієм і регулює транспорт рідини в організмі. Якщо у вашій дієті занадто багато солі і не достатньо калію, то кровоносні судини і артерії звужуються, кров гірше проходить через вузькі артерії, при цьому серце працює набагато сильніше. Усуньте надлишок солі зі свого раціону, це може значно знизити ризик інфаркту міокарда.

Ісследованія показали, що вживання пісної яловичини може сприяти зниженню тиску крові і ризику серцево-судинних заболеваній.

Образ життя після інфаркту міокарда

Отказ від куріння - це найкращий спосіб профілактики інфаркту міокарда. Справа в тому, що куріння призводить до окислення холестерину (іншими словами, робить його згірклим) в організмі; тому його важче видалити з організму за допомогою застосування профілактичних засобів або корисної дієти. Існують навіть народні засоби, які допомагають кинути палити. Тому відмовтеся від цієї шкідливої звички! Це допоможе значно знизити ризик інфаркту міокарда.

Алкогольние напої не тільки багаті цукром і відповідальні за незрозуміле підвищення маси тіла, а й призводять до підвищення артеріального тиску крові. Тому надмірне вживання алкоголю дуже небезпечно для людей, схильних до ризику серцево-судинних захворювань або інфаркту міокарда. Обов'язково обмежте вживання алкоголю!

Регулярная фізична активність і вправи можуть значно знизити ризик інфаркту міокарда. Фізичні вправи не тільки покращують перекачування крові і збільшують кровообіг, а й впливають на роботу вашого серця (яке також є м'язом). Регулярне виконання фізичних вправ може допомогти вам контролювати свою масу тіла, знизити рівень холестерину, а також підвищити ефективність вашого метаболізму. Фізичні вправи не повинні бути напруженими, але 30 хвилин щоденної фізичної активності підтримає ваше здоров'я і звільнить від ризику інфаркту міокарда.

Поскольку інфаркт міокарда є дуже серйозним і в багатьох випадках загрозливим життя станом, ви повинні негайно проконсультуватися з лікарем, якщо вважаєте, що відчуваєте будь-який з симптомів гострого коронарного синдрому. Дуже важливо відразу прийняти аспірин, який розріджує кров і може навіть зупинити серцевий напад. Але ви повинні негайно звернутися до лікаря для подальшої оцінки стану. Лікар обов'язково призначить вам препарати для профілактики інфаркту міокарда. Обов'язково проконсультуйтеся з ним щодо того, які продукти потрібно вживати після інфаркту міокарда. Також важливо знати, що деякі продукти можуть очищати наші кровоносні судини, а ряд лікарських рослин сприяє швидкому одужанню після інфаркту міокарда.