Причиной частых болезней вашего малыша может быть пониженный иммунитет. Это значит, что собственные защитные силы организма не справляются в борьбе с вирусами и болезнетворными бактериями. Что же можно сделать, чтобы укрепить иммунитет ребёнка?
Содержание
Свежий воздух Прохладная вода Здоровое питание Физиологические потребности детей Гимнастика Элементарная гигиена Нет ничего проще и ничего сложнее здорового образа жизни всей семьи, который должен начинаться с первых дней после рождения маленького человечка. Для этого не нужно ничего лишнего: усилий, времени, вещей, однако это скорее всего потребует от вас изменить собственные привычки и взгляды. Тем не менее именно правильный образ жизни является главным условием хорошей работы иммунной системы ребёнка и его здоровья в целом. Вот пять основных составляющих успеха.
Свежий воздух
Гуляйте с малышом как можно чаще и дольше. Не бойтесь плохой погоды. У нас в Сибири говорят: «Сибиряк – не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто правильно одевается». Одежда должна защищать ребёнка от ветра, влаги и холода, но при этом не сковывать движений и быть слишком тёплой! Забудьте о шапочках в летний зной – самых маленьких ребятишек нужно держать в тени, а тем, кто постарше, надевать на голову лёгкую панамку или кепку. В холодное время года вспомните о правиле многослойности – лучше надеть 2-3 слоя тонкой одежды из натуральных тканей, чем один толстенный тулуп.
Свежий воздух должен быть в помещении, где ребёнок бодрствует и спит. Перед сном всегда, в любое время года, проветривайте спальню. А увлажнитель воздуха поможет справиться с чрезмерной сухостью в отопительный сезон.
Прохладная вода
К купанию в прохладной воде лучше всего приучать ребёнка с рождения, но при желании можно начинать в любом возрасте. Новорождённых здорово купать в большой ванне – это море положительных эмоций и для малыша, и для родителей! Деток постарше закаливать с помощью контрастного душа, обливаний, бани.
Летом купание в чистых открытых водоёмах должно стать обязательным! При отсутствии поблизости от дома речки или озера, ходите в бассейн. На даче можно поставить надувной бассейн достаточного размера. А отпуск постарайтесь проводить у моря или за городом.
Вообще, будьте ближе к природе. Пусть малыш ходит босиком по траве, греется на солнышке, играет с камушками, песком и веточками. Например, мы каждое лето всей семьёй уезжаем в горный Алтай – живём в палатках, купаемся в горных речках и готовим еду на походной газовой плитке – сын ездит с нами с годика. Однако не забывайте – вода источник повышенной опасности! Следите за малышом! Не оставляйте его ни на минуту одного! Буквально не спускайте с него глаз!
Здоровое питание
Свежие, натуральные продукты, соответствующие сезону и вашему региону проживания – это очень полезно. Вспомните о том, что ели ваши бабушки и дедушки. Каши, супы, овощи и неэкзотические фрукты, ягоды, хлеб, молочные продукты, мясо и птица – все это должно быть в рационе ребёнка. Конечно, в магазинах не всегда можно найти весь список качественных продуктов, но ещё есть рынки, знакомые дачники, фермеры. Готовьте простые блюда: варите, тушите, парьте, запекайте… Главное, чтобы в них содержались все необходимые вещества в нужных пропорциях.
Физиологические потребности детей в основных питательных веществах
Большое значение для общего иммунитета имеет хорошая работа кишечника – именно он выполняет иммуногенную функцию, синтезируя иммуноглобулин и иммунокомпетентные клетки. Давайте ребёнку больше чистой воды, кисломолочных продуктов и пищи, богатой клетчаткой: фрукты, овощи, каши, особенно овсянку.
И питайтесь правильно всей семьёй, чтобы для малыша это было естественно и привычно.
Гимнастика
Освойте вместе с малышом несколько простых упражнений, которые можно выполнять каждое утро: наклоны головы в разные стороны, махи руками и ногами, приседания. Можно даже просто потанцевать под весёлую музыку. Это не только заряжает энергией (а порой маленьким непоседам помогает избавиться от её излишков), но и улучшает крово- и лимфоток. А кроме того ежедневная гимнастика – великолепная привычка на всю жизнь.
Элементарная гигиена
Привыкайте сами и приучайте ребенка тщательно мыть руки после улицы, умываться, высмаркиваться, промывать нос. Работающим членам семьи после работы не стоит подходить к ребенку, не приняв душ и не переодевшись в домашнее. Помните, что в раннем возрасте нет ничего важнее, ценнее и дороже здоровья вашего собственного ребенка!
Укрепить иммунитет помогут и специальные средства, правильно отобранные и правильно применяемые, например, капли «Деринат». Используйте их в проблемное время года, когда начинается период гриппа и ОРВИ. Главное преимущество этого препарата в том, что он кроме привычного противовирусного действия, укрепляет иммунитет, воздействуя в первую очередь на слизистую оболочку носа, которая является основным защитным барьером на пути вирусов. Деринат заживляет микротрещинки на слизистой носоглотки, которые часто возникают у малышей в силу возраста, поведения или просто из-за сухости воздуха. Препарат можно применять с первых дней жизни.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!
Стерилизация кошек приводит к тому, что животное лишается способности к размножению. Многие хозяева пушистых питомцев, впервые сталкиваясь ...
Обильное количество овощей и фруктов в рационе может существенно снизить риск развития диабета второго типа, как заявили недавно учёные ...
Американскому сенатору из Миссисипи Роджеру Викеру был адресован конверт, который во вторник (16 апреля) перехватила государственная ...