Как ухаживать за женской грудью?

Женщины часто обращают внимание на свою грудь лишь тогда, когда покупают бюстгальтер, платье с декольте или в период беременности. Но повседневный уход за грудью заключается как в соблюдении личной гигиены, так и в ношении правильно подобранного белья, занятиях спортом и физических упражнениях на грудные мышцы.

1. Выбирайте белье, соответствующее вашей фигуре.

При покупке нижнего белья обращайте внимание не только на пикантные кружева и эротичные бантики: бюстгальтер создан, чтобы поддерживать грудь. Если он не соответствует по форме и размеру (слишком свободный или тесный), то это обязательно приведет к деформации молочных желез.

Помните, что грудь нуждается в отдыхе. Поэтому, приходя домой, снимайте бюстгальтер (или хотя бы во время сна). Заниматься физическими упражнениями, наоборот, рекомендуется в белье, даже если ваша грудь маленького размера. В противном случае в качестве бонусов к идеальной фигуре вы получите растяжки, от которых избавиться довольно сложно.

2. Старайтесь спать на спине.

У каждой из нас есть поза, в которой приятнее и быстрее засыпать. Но если вы привыкли спать на животе, постарайтесь от этого отвыкнуть. Во время такого сна происходит сдавливание грудных мышц, что приводит к ухудшению кровообращения и появлению множества морщинок в области декольте.

3. Занимайтесь спортом.

Не надоело проводить свободное время, лежа перед телевизором? Регулярные физические упражнения помогут удерживать идеальный вес. Обратитесь за помощью к тренеру, чтобы он разработал для вас программу, направленную на укрепление грудных мышц.

4. Обогатите организм витамином D.

Включите в свой рацион продукты, в которых содержится витамин D – это яйца и жирная рыба (треска, семга, лосось). Он не только укрепит вашу иммунную систему, но и сделает кожу упругой и гладкой. Также витамин D вырабатывается в организме в результате воздействия солнечных лучей. Но следует избегать длительного пребывания на солнце, особенно в период его активности.

5. Загаром не стоит злоупотреблять.

Лучи солнца способны вызвать пигментацию кожи и ее быстрое старение. Воздерживайтесь от привычки загорать топлес. Используйте солнцезащитные специальные средства, так как кожа на груди тонкая и нежная – ей не нужны лишние неприятности.

6. Правильно питайтесь.

Основной частью вашего меню должны стать овощи и фрукты, богатые на содержание микроэлементов и витаминов. Старайтесь есть меньше соленого. Не сидите длительно на строгих диетах, которые истончают кожу и ведут к образованию морщин.

7. Не бойтесь кормить детей грудью.

После родов желательно промывать грудь кипяченой водой или слабым настоем ромашки. Ежедневный уход за грудью во время кормления включает в себя и сцеживание молока, чтобы предотвратить образование застоев. Если прикладывание к груди малыша и сцеживание не помогают, а грудь остается твердой, следует ограничить питье. Можно воспользоваться и народными рецептами – прикладывать медовый компресс на твердые молочные железы (но ни на соски!). Для этих целей готовят лепешки из муки, кипяченой воды и меда.

Если при кормлении вы испытываете постоянные болевые ощущения, грудь воспалилась и опухла, а общее состояние сопровождается повышенной температурой – посетите врача. Своевременное лечение избавит вас от таких заболеваний как киста груди или мастит.