Белковая диета: можно ли сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

Каждая диета уникальна, и каждый человек может подобрать диету по своим вкусовым предпочтениям, характеристикам организма либо по личным характеристикам, таким как большая загруженность, лень.

Белковая диета – полная противоположность углеводной. Она порадует тех, кто просто не представляет своей жизни без мяса. Несколькими годами ранее белковые диеты имели ограничительный характер, а женщины сбрасывали вес за счет достаточно однообразного рациона. Сейчас же в рацион такой диеты входят не только белки, а и многие другие полезные питательные вещества.

В общем-то, соблюдать белковую диету не так сложно: нужно полностью отказаться от всех углеводов и жиров, то есть полностью убрать из рациона такую пищу, как макароны, сливочное масло, картофель, зерновые, мучное и сладкое. Рекомендуется есть такую белковую еду, как постное мясо, обезжиренные молочные продукты, яйца, рыба.

За несколько недель соблюдения белковой диеты можно скинуть около восьми килограммов. Теперь объясним, как происходит этот процесс. Углеводы являются источником глюкозы, т.е. своего рода топливом для человеческого организма. Организм может получить его организм двумя путями: из продуктов питания либо же из собственных запасов. При полном отсутствии в меню жиров и углеводов у организма остается один выход: ликвидировать свои запасы жира. С этим и связано такое стремительное снижение веса.

Но мнение специалистов одноголосно: ограничение в употреблении пищи какой-либо группы очень негативно сказывается на организме. Поэтому, прежде чем приступить к белковой диете, постарайтесь проанализировать, что для вас главнее, то есть взвесьте достоинства и недостатки этой диеты.
Весомый плюс белковой диеты – вы на самом деле начнете быстро сбрасывать лишний вес, не испытывая чувство голода. Белковые продукты вполне способны снабдить организм нужным топливом. Это связано с тем, что белки перевариваются организмом более длительный период, и если вы, к примеру, съели на обед мясо, у вас не возникнет желания перекусывать до самого ужина.

Кроме того, на переваривание белков тратится намного больше калорий, нежели на что-то легонькое, как, например, йогурт. Еще, в отличие от многих ограниченных диеты (таких как, яблочная или кефирная), ваш рацион будет отличаться разнообразием. Для сладкоежек эта диета будет испытанием. Но, может быть, пришло время выбирать — или сладости, или безупречная фигура.

Но, пожалуй, основным достоинством этой диеты, как считают диетологи, нужно считать то, что даже после окончания диеты ваш организм не будет набирать лишние килограммы, если, конечно, вас не победит желание восполнить утерянное тортиками, пирожками, булочками либо спагетти с каким-то жирным соусом. С разумной умеренностью в еде у вас надолго получится сохранить достигнутый результат.

А сейчас — про недостатки. Эта диета не сбалансирована. Организм лишится как лишних килограммов (что, безусловно, является плюсом), так и витаминов, жиров, минералов, в которых он нуждается (а это уже плюсом не назовешь). Из-за этого может пострадать кожа либо волосы, появиться бессонница либо утомляемость.

Еще один огромный минус — высокая нагрузка на почки: при большом количестве белка этому важному органу нужно работать интенсивнее, а организм быстрее теряет жидкость. Сделаем такое обобщение: не желательно придерживаться этой диеты больше двух недель. И в обязательном порядке выпивайте как можно больше воды без газа.