Диетологи разработали современную диету для полных детей

В современном мире наблюдается тенденция лишнего веса не только у взрослых, но и у детей. Уже в раннем возрасте вес малыша превышает свою норму. Как известно, из-за лишнего веса начинают развиваться серьезные заболевания сердечнососудистой системы, эндокринной системы, гормональные сбои, артриты и др. Поэтому родителям следует очень серьезно отнестись к проблеме лишнего веса ребенка, если такая возникла.

Меры нормализации веса

Во-первых, нужно следить за питанием детей, периодически их взвешивать, приучать к физическим нагрузкам. Во-вторых, если родители заметили какие-либо отклонения в весе ребенка, нужно обратиться к специалистам: к ведущему педиатру, эндокринологу, невропатологу. Нужно сдать все необходимые анализы, пройти обследование, выявить причину лишнего веса. После того, как будет определена причина появления избыточного веса, специалисты назначат соответствующее лечение и рекомендации, которые нужно будет тщательно выполнять. Диета для полных детей, физическая нагрузка и выполнение лечебных рекомендаций должны справиться с проблемой.

Факторы, влияющие на появление лишнего веса

Наследственность. Этот фактор является доминирующим. Если в семье ребенка есть полные родственники, то в 90% случаях малыш будет страдать от избыточного веса.
Темперамент. От темперамента зависит активность ребенка. Флегматики и меланхолики менее подвижны, чем холерики и сангвиники. Поэтому именно среди флегматиков и меланхоликов, как правило, чаще встречаются полные дети.
Аппетит. Если ребенок много кушает и мало двигается, то естественно его вес начнет быстро увеличиваться. От лишнего веса чаще всего страдают сладкоежки, которые ежедневно употребляют в пищу пирожные, конфеты, сладкие булочки, блинчики и тд.
Душевное равновесие. От него зависит и аппетит ребенка, и его двигательная активность. Если малыш подавлен или чем-то огорчен, он будет заедать свою печаль высококалорийной пищей и лежать – грустить.
Проблемы со здоровьем. Если у ребенка имеются отклонения в работе внутренних систем и органов, возможен гормональный сбой, на фоне которого вес ребенка будет стремительно расти, независимо от того, как он питается и занимается физическими упражнениями.

Самая эффективная диета для полных детей

Самой эффективной диетой для детей с лишним весом является уменьшение порций пищи. Не нужно малыша морить голодом, а также заставлять его доедать, если ему не хочется.

Кормить ребенка следует режимно: завтрак, обед, полдник и ужин. На ночь допускается стакан молока или кефира. Пища должна быть сбалансированной и разнообразной. В ней должна присутствовать клетчатка (25% от порции).

Свежие овощи, фрукты, зелень, свежевыжатые соки должны обязательно присутствовать в каждодневном рационе малыша. Необходимо ограничить потребление простых углеводов (конфеты, шоколад, варенье, пироги, булочки, газировка), заменить их на сложные (каши – овсяная, гречневая, рисовая).

Следует исключить перекусы между главными приемами пищи. Перекусив бутербродом или печенкой, ребенок перебьет аппетит, за обедом съест меньше пищи, и до полдника снова захочет сделать перекус.

К проблеме лишнего веса родители должны подойти очень серьезно и ответственно. Не следует просто ждать и наблюдать, как ребенок полнеет, в надежде на то, что с возрастом все придет в норму. Этого не будет. Малыш будет полнеть, и отличаться от своих сверстников, он не сможет нормально с ними общаться, играть в игры. Ребенок может получить серьезную психологическую травму, так как он может стать объектом насмешек со стороны других ребят.

Поэтому родителям нужно тщательно следить за здоровым питанием и режимом дня ребенка.