Результаты нового исследования показали, что спать лучше на боку

Ученые выяснили, что поза во время сна влияет на то, как наш мозг очищается от отходов. Спать лучше на боку, чем на спине или на животе. Именно такая поза обеспечивает эффективное удаление отходов в мозге. Если вы научитесь спать на боку, то это поможет снизить риск развития болезни Альцгеймера и других неврологических заболеваний.

Результаты нового исследования показали, что спать лучше на боку

Ученые применили динамическую контрастную магнитно-резонансную томографию (МРТ) для изображения глимфатического пути мозга – сложной системы, которая очищает отходы и другие вредные химические вещества из мозга. Этот метод позволяет исследователям идентифицировать и определить глимфатические пути, где спинномозговая жидкость (ликвор) фильтруется через мозг и обменивается с межклеточной жидкостью для очищения от отходов (подобно тому, как лимфатическая система организма очищает отходы из органов). Именно во время сна глимфатический путь является наиболее эффективным. Отходы в мозге – это амилоидные бляшки (β-амилоид) и тау-белки (химические вещества, которые негативно влияют на мозговые процессы, если они растут).

В своей работе «Влияние позы во время сна на глимфатический транспорт в мозге» доктор Бенвенист и его коллеги использовали метод динамического контраста МРТ в мозге грызунов под наркозом в трех положениях: сон на боку, на животе и на спине. Анализ показал, что последовательный глимфатический транспорт был наиболее эффективным, если животное спало на боку, а не на спине. Поэтому положение во время сна и его качество следует учитывать при стандартизации будущих процедур диагностической визуализации для оценки транспорта отходов у человека. Это важно для оценки накопления разрушительных белков в головном мозге, которые могут вызывать неврологические заболевания.

Интересно, что спать на боку любят многие люди и большинство животных (даже в дикой природе!). Вероятно, человек адаптировал боковое положение во время сна для наиболее эффективного удаления из мозга продуктов обмена веществ, которые образуются в процессе нашего бодрствования. Это исследование дополняет гипотезу о том, что сон улучшает биологическую функцию сна, потому что очищает его от отходов, которые накапливаются во время бодрствования. Многие виды деменции связаны с нарушениями сна, в том числе трудностями с засыпанием. Эти нарушения сна могут ускорить потерю памяти при болезни Альцгеймера.

Таким образом, если человек спит на боку, то это наилучшая поза для наиболее эффективного удаления отходов из мозга. Накопление химических веществ (отходов) в мозге может способствовать развитию болезни Альцгеймера и других неврологических заболеваний. Многие люди и разные виды животных предпочитают спать на боку. Вероятно, глимфатический путь в мозге человека наиболее эффективно очищается от отходов во время сна в положении на боку по сравнению с другими позами. Тестирование с применением МРТ или других методов визуализации в организме человека являются необходимым первым шагом будущих исследований. Источник: Стони Брук Университет